常用的食品防腐剂包括亚硝酸钠、苯甲酸、山梨酸等。
亚硝酸钠(NaNO2)一般用作肉制品和鱼制品的防腐剂和护色剂，能抑制肉毒杆菌的生长，以免肉毒杆菌毒素中毒。但是亚硝酸钠有一定的毒性，大鼠口服亚硝酸钠，半致死量大约为每千克体重180毫克（半致死量是毒理学常用指标，指能导致一半的实验对象死亡的量，越低则毒性越强。食盐的半致死量是3600毫克/千克）。在酸性和受热的条件下，亚硝酸钠能与肉中的氨基酸反应产生致癌物亚硝酸胺。
苯甲酸、山梨酸能抑制霉菌、酵母菌和某些细菌的生长，它们及其盐广泛用于食品和饮料的防腐。
苯甲酸（benzoic acid）的毒性较低，大鼠半致死量大约为1700毫克/千克。但饮料中的苯甲酸能与维生素C反应产生致癌物苯，特别是在受热和光照的条件下更容易反应。
山梨酸(Sorbic acid)的毒性最低，大鼠半致死量为7360毫克/千克。山梨酸是一种不饱和脂肪酸，在人体里迅速被分解成二氧化碳和水，目前未发现山梨酸有不良反应的报道。山梨酸比苯甲酸的毒性低、防腐效果好，可取代苯甲酸，但是因为山梨酸较贵，国内企业为了降低成本仍然在普遍使用苯甲酸。
Thursday, March 31, 2011
钙
Calcium Ascorbate /抗坏血酸钙，据说是最好的？
这个以补充VC为主，吃进800mgVC的同时才能补充92mg的钙，吃到合适的钙剂量，VC又量太大。
Calcium Carbonate /碳酸钙，不用说什么了……
是不需要说什么了，没必要，国产碳酸钙也一样。
Calcium Chelate /螯合钙，这家只卖一种，还有哪些牌子有啊？各个大牌都没有。
source naturals 算是大厂牌了，单这个是纯单方，没有加VD和其他矿物质，需要自己搭配。
Calcium Citrate /枸橼酸钙，这个在众多XX酸钙中算比较好的？
是的，尽量挑选这一类成分的产品。
Calcium D Glucarate /这个中文是啥？据说排毒，那对补钙何益？钙含量很小啊。
葡萄糖二酸，这里面钙含量很少，说明补钙并不是这个产品的主要诉求。
Calcium Disodium /二钠盐EDTA，貌似不是补钙而是去重金属的。
是这样的。
Calcium Formulas /复方，最最最最最最混乱的类别！！！恳请大人指南。
卖的比较好的是jarrow bone up，配方用的是MCHA，这是目前最被看好的一种钙成分，now也用的MCHA，配方也几乎一样，但是价格便宜不少。
Calcium Gluconate /葡萄糖酸钙
这个含量也很低。
Calcium Hydroxyapatite /磷酸钙的近亲？算了吧。
其实就是MCHA，没有Microcrystalline微晶体这个词而已.....
Calcium Lactate /乳酸钙，貌似不太划算？
不是很主流的钙成分。
Calcium Malate /苹果or柠檬酸钙
苹果酸钙类似乳酸钙，没有特别的优势。
Calcium Pyruvate /丙酮酸钙，减肥的？对补钙有好处么？
钙含量16%，还不算特别低的了，主要是增强糖被肌肉直接利用，有助于肌肉发达，用来减肥可能还是差点效果。
这个以补充VC为主，吃进800mgVC的同时才能补充92mg的钙，吃到合适的钙剂量，VC又量太大。
Calcium Carbonate /碳酸钙，不用说什么了……
是不需要说什么了，没必要，国产碳酸钙也一样。
Calcium Chelate /螯合钙，这家只卖一种，还有哪些牌子有啊？各个大牌都没有。
source naturals 算是大厂牌了，单这个是纯单方，没有加VD和其他矿物质，需要自己搭配。
Calcium Citrate /枸橼酸钙，这个在众多XX酸钙中算比较好的？
是的，尽量挑选这一类成分的产品。
Calcium D Glucarate /这个中文是啥？据说排毒，那对补钙何益？钙含量很小啊。
葡萄糖二酸，这里面钙含量很少，说明补钙并不是这个产品的主要诉求。
Calcium Disodium /二钠盐EDTA，貌似不是补钙而是去重金属的。
是这样的。
Calcium Formulas /复方，最最最最最最混乱的类别！！！恳请大人指南。
卖的比较好的是jarrow bone up，配方用的是MCHA，这是目前最被看好的一种钙成分，now也用的MCHA，配方也几乎一样，但是价格便宜不少。
Calcium Gluconate /葡萄糖酸钙
这个含量也很低。
Calcium Hydroxyapatite /磷酸钙的近亲？算了吧。
其实就是MCHA，没有Microcrystalline微晶体这个词而已.....
Calcium Lactate /乳酸钙，貌似不太划算？
不是很主流的钙成分。
Calcium Malate /苹果or柠檬酸钙
苹果酸钙类似乳酸钙，没有特别的优势。
Calcium Pyruvate /丙酮酸钙，减肥的？对补钙有好处么？
钙含量16%，还不算特别低的了，主要是增强糖被肌肉直接利用，有助于肌肉发达，用来减肥可能还是差点效果。
health
把早餐吃好。不管怎样，一定要有足够的蛋白质和必须脂肪酸和膳食纤维，其他的维生素微量元素越多越好，没有这些成分，就不能叫做早餐。大概流程如下，时间上来得及，先喝一点green food，然后煮燕麦/quinoa，最后撒亚麻籽/chia+水煮蛋，不用蔗糖或者蜂蜜调味，用低聚糖或者是龙舌兰糖浆，后者GI值比较低，有水果就再吃水果，没有也没关系，时间来不及，greenfood+蛋白粉，我喜欢麻仁或者糙米蛋白，加或不加香蕉来做shake，再来一点鱼油，非常迅速。基本上这样能够保证早上几个小时缓慢平稳的糖分释放，保持血糖平稳是健康最重要的原则，没有之一。
早餐之选
1.自产代田菌酸奶 1杯，大概100-150ml
2.绿豆粥蛋白mix 150ml
3.小份沙拉,水果加一些坚果和芝麻，比如常备的核桃，芝麻，花生，最喜欢的还是夏威夷果，虽然热量最高，但是里面含有一些对皮肤很好的omega7，而且在坚果里面算是少数不需要调味就可以有很好口感的食物了，无花果干和枸杞也经常加入。
脂肪酸又可以分类为：饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸。
饱和脂肪酸来源广泛，而且体内可以合成，而且能大大提高体内合成“坏”胆固醇的能力，是引起高脂血症的最大饮食影响因素，目前国内饮食中，饱和脂肪的摄入量已经大大超过，是我们平时需要避免的一类脂肪。（好与坏的胆固醇分别是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，好的胆固醇降低心血管疾病风险，而坏的胆固醇提高心血管疾病风险。）
单不饱和脂肪酸包括油酸，棕榈油酸，反式油酸。单不饱和脂肪酸在降低“坏”胆固醇含量的同时，却不影响“好”胆固醇的含量。橄榄油，这是一种单不饱和脂肪酸，
多不饱和脂肪酸包括两大类，omega3，omega6。Omega3 –alpha亚麻酸（ALA），二十碳五烯酸（EPA），二十二碳六烯酸（DHA）。Omega6—亚油酸（LA），gamma亚麻酸（GLA），花生四烯酸（AA）。这两类称为必须脂肪酸，那就是表示人体不能合成，必须从日常食物中获得的脂肪。Omega3脂肪酸能够降低“坏“胆固醇，提高和维持“好”的胆固醇，omega6同时降低好与坏的胆固醇。omega3以抗炎抗凝血为主，omega6以促炎促凝血为主。而目前的饮食中，有些西方国家的omega6：3的比例达到了10-20：1，这已经大大超过了理想的2-5：1的比例，这就是说，omega6的摄入过多，而omega3的摄入不足，导致心血管疾病发病率高。Omega3含量丰富的食物有豆油，亚麻籽油，油菜籽油和深海鱼类。植物油中以ALA为主，动物油脂中多半是DHA+EPA，所以推荐吃深海鱼特别是比较肥的鱼是有依据的。
1. 减少猪肉的摄入，以鱼肉和鸡肉为主要食用肉类。
2. 食用油中以橄榄油和亚麻子油为最好，对那些平时消耗油不多的饮食中，也没有很明显的区别。
3. 减少烘烤类食物的摄入和饱和植物油制作的零食（这就包括了大部分你想到的甜食），这些食物中里面的饱和植物油是反式脂肪，能大大提高胆固醇。
4. 鱼油胶囊产品，来源和工艺很重要，尽量买含量明确质量可靠的产品，DHA,EPA的含量中，EPA尽量不要太高，总共加起来0.5-1.0G也就满足每天需要。）因为心血管疾病起因和内分泌因素，男女预防保护心血管的方法是有别的。DHA+EPA对男性和绝经后女性更为重要。对于女性来说，可以考虑植物来源的ALA。男性到了一定年纪例如30-40岁后就可以考虑服用阿司匹林，女性则不需要。
两个数值能够比较客观的反映碳水化合物（CHO）分解的速度，那就是glycemic index（GI）和glycemic load（GL）。
GI—生醣指数，代表食物能让血糖上升的速度快慢，这个数据变化范围在0-100，它的值是以食用纯葡萄糖100克后2小时内的血糖增加值为基准(GI值=100)，其他食物则以食用后2小时内血糖增加值与食用纯葡萄糖的血糖增加值作比较得到的升糖指数。可以辨别健康和不健康的食物，指数越高，分解速度越快。
GL—生醣负荷，如果说GI代表了食物性质，GL则是GI*食物份量得出的数字，可以看得出食物中碳水化合物的密度，例如西瓜的GI很高，但是因为大部分都是水分，所以GL值相对而言较低。
判断GI值，超过70为高GI食物，需要尽量少吃，40-70的GI则比较理想，而GL方面，一天总食物加起来最好不要超过100。
平时的饮食，少吃高GI（高GI低GL的食物可以破例）避免直接吃精白米，尽量用杂粮代替，糙米黑米燕麦黍类豆类，种类越多越好。少吃动物食品，蛋和鱼是比较好的动物来源，植物除了块茎类，可以不限制数量，尽量少吃零食，尤其是糕点类，用坚果和水果代替。
1. 避免空白热量，就是能量密度高而微量营养素低的食物，常见于快餐，例如汽水，面包，零食用水果蔬菜坚果代替，水果以深色，糖度不高的品种为首选，蔬菜优于水果但是愉悦值偏低，坚果中，避免瓜子，其他需要小心量的摄入。
2. 天然永远优于精制，同样的热量，葡萄糖和蔗糖水溶液造成的炎症效应远远大于果汁。天然的食物中有丰富膳食纤维的优先。用杂粮代替精白米面，不限种类，尽量轮换，口味上的接受需要一定时间，可以掺杂食用，煮饭尽量慢慢加大杂粮的比例。
3. 如果暂时抵挡不了高糖分，高GI食物的诱惑，请在下面两个时间点摄入，一是大运动量后，二是清晨空腹时。需要注意这都是有条件的，一是要限量，否则运动消耗的热量远不及给自己奖赏的热量摄入，二是早晨尽量加入其他的丰富营养，单一模式的碳水化合物容易造成一整天的“高碳代谢模式”。
4. GI值并不是食物的自然属性，可以通过混合其他成分来降低糖分吸收转化的速度，例如同时摄入健康脂肪，更有效的是摄入膳食纤维，尤其是可溶纤维。GI，GL不是万能的指标，低GI食品也可以含有大量脂肪，对整体热量造成影响。
5. 不要彻底拒绝碳水化合物，低碳生酮节食法在开始的那段时间非常有效，但是过多的蛋白质和脂肪摄入，过少的碳水化合物导致代谢毒素大量产生，严重增加肝肾负担，而且绝非一劳永逸，最终还是要回到理性的饮食调节上来。
6. 饮食模式和食物偏好，绝对是可以改变的，而且无论是用多长的时间改变，和什么时候改变都，能对健康产生深远的影响，请给自己多一点信心，循序渐进，同时与亲朋分享，互相监督鼓励。
7. 避免胰岛素抵抗的很有效非药物疗法就是运动，除了上一篇博提到的每天30-60分钟的中等强度运动以外，每周100分钟的高强度运动（最大心率的80-90%）能够非常显著提高胰岛素敏感度，这个强度大概就是HIIT中的高强度期，体能不好的人需要循序渐进。
8. 另外一个减少胰岛素抵抗的方法就是饮食脂肪调节，在脂肪能量不超过总能量的35%的前提下，用多不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，显著改善了胰岛素敏感性。
我个人的选择，也算是多年经验加知识的积累，权衡各方面利弊以及自身条件后作出的决定，这些算是必备，但不是每天都吃。
1）复合维生素
要求是种类和剂量合理，形式可靠易吸收，需要多做功课，才能选到适合的产品，不可马虎随意挑选。
2）必须脂肪酸
鱼油优先，避免深海鱼中的重金属污染，鱼油的核心就是DHA和EPA，而DHA功效更优秀，一般比例是D/E普遍为1：2到2：3之间，植物油其次，烹调方式很重要，高温会破坏多不饱和脂肪酸形成反式脂肪酸，芝麻和芝麻油也算是必备。
3）蛋白质
乳清蛋白和大豆蛋白都需要，偶尔服用可以避免动物食品中的不安全因素，胶原蛋白这种非必须氨基酸产品很少考虑，身体酶活力OK的情况下，非必须氨基酸可以被转化而来。
4）低聚糖
低聚木糖性价比高，不易被破坏，保持肠道菌群的安全稳定。
ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity）指氧自由基吸收能力，即测试食品药品中抗氧化物含量的国际通用标准单位。ORAC的含量越高，抑制自由基的抗氧化能力就越强。根据美国农业部的说法，每人每日的ORAC摄入最好能超过5000，来源应该超过5种不同的食物。
ORAC一般以100g为单位，举一些食物的例子吧。
巴西莓(阿萨依) 7,390 李子脯 5,770 葡萄干 2,830 红石榴2,750 蓝莓2,400 黑莓2,036 芥兰1,770 草莓1,540 菠菜1,260 覆盆子1,220 孢子甘蓝980 李子949 苜蓿芽930 花椰菜890 橙子750 红葡萄739 红甜椒710 樱桃670 洋葱450 玉米400 茄子390
纯黑巧克力的ORAC值可以达到13000，30g就够一天的量要注意其纯可可的含量，以及糖份。枸杞，其ORAC达到25000 （http://oracvalues.com/sort/orac-value）
如果你要额外摄入抗氧化成分，我宁愿相信抗氧化界鼻祖lester packer的建议，可以先不用考虑那些闻所未闻的植物提取物， VC,VE,Q10,硫辛酸的组合是基础。个人对单方Q10的意见就是，如果有心血管问题，尤其是那些有心力衰竭危险，或者正在服用他汀类药物的人群，直接吃ubiquinol（还原型Q10）会更好。而普通的单方Qsorb Q10，位置比较尴尬，还是用来做复方比较划算，不需要自己费心思搭配循环，比如NSI家的synergy系列就做的很好。puritan家和doctor best同样包装产品，6000mg的总剂量，PP5瓶装平摊下来要比DB和NSI便宜10%。
Lactobacillus johnsonii 是个好菌，别的菌具备的功能它都不很差，还有一些独特的功能就是减少幽门螺杆菌引起的伤害，减少特异性皮炎的症状。L. casei Shirota也不错，这就是养乐多家的代田菌。
lutein叶黄素，对于那些不常吃蔬菜的人，每天摄入叶黄素大概是1-2mg，这个数字要增加到4-8mg才比较理想，如果想达到治疗效果，15mg以上才是比较合理的量。叶黄素含量丰富的蔬菜有羽衣甘蓝和菠菜。
从80年代开始，就有国外学者不断质疑铁是否是造成过氧化损伤的重要因素，他们认为，女性在经期丢失血液丢失的铁，是重要的心血管保护因素之一，所以绝经前的女性发生心血管病变的比例远低于同龄男性，而一旦绝经，男女的心血管发病率就基本没什么差别。目前认为，铁离子是体内的自由基促发剂，帮助自由基使血液中的LDL被氧化成oxLDL，这种氧化后的脂蛋白攻击血管内皮，导致血管内皮损伤，脂质大量在内皮下聚集形成粥样斑块，形成冠心病的发病基础，而高血压也和动脉硬化有关。
复合维生素选择原则
1.性价比合理，超过20刀每月的开销，就不在我的考虑范围之内。
2.无铁配方，很简单，中国人目前唯一不缺的就是铁，而且额外摄入铁会加重身体的过氧化压力。
3.不要莫名的植物精华，让我觉得很不靠谱，或者任何剂量低的日常蔬果精华，随便啃条萝卜黄瓜，就完全超过它的含量那种。
4.剂量合理，使用可以良好的活性形式，这点在那些无机元素中显得尤为重要。
5.必须使用天然的VA和VE，而且最好是多种形式混合，除了日常维生素以外，最好配合适当的经多方证明的抗氧化成分，而且剂量必须足够，比如ALA,Q10等等。
产品
1）universal家的animal pak
2）NSI Synergy Basic Multi-Vitamin Version 3
300mg的硫辛酸，200mg的绿茶，100mg的Q10，100mg的quercetin，白藜芦醇，红酒精华，葡萄籽精华各25mg，加上天然VA前提mix，天然VEmix，理想的optizinc（不与别的无机离子拮抗吸收）等等优点，如果是别家（GNC,PP之流），这一瓶的配方，完全可以拆成5个产品来卖，唯一唯一的遗憾，就是钙少了一点，但钙片又有多少技术含量需要多少钱呢？
目前个人一线必备的最精简名单如下。
泰诺 感冒症状缓解
阿莫仙 上呼吸道细菌感染
川贝枇杷膏 止咳润肺
洁维乐 护胃
思密达 止泻
皿治林（咪唑斯汀） 抗过敏，晒伤急救
百多邦（莫匹罗星） 外用抗菌，挤痘必备
HIIT，高强度间歇训练，high intensity interval training。把两种不同的运动强度结合在同一种运动中，冲刺速度和慢跑速度交替循环15-30分钟，大概做8-12个循环。举一个最简单的例子，先热身几分钟后开始进行，假如你在跑步机上6的速度刚好属于有点费劲的程度，那开始就用5走1.5分钟，之后马上换成10-12的速度坚持1分钟，这2.5分钟就是一个循环，连续8次，之后用4的速度走几分钟，就是一次很标准的HIIT。假如你有心率表或者心率显示，那就更好，（60%最大心率*1.5min+85%最大心率*1min）*8-12。如果同时配合重力训练，效果会更强，无论男女。
早餐之选
1.自产代田菌酸奶 1杯，大概100-150ml
2.绿豆粥蛋白mix 150ml
3.小份沙拉,水果加一些坚果和芝麻，比如常备的核桃，芝麻，花生，最喜欢的还是夏威夷果，虽然热量最高，但是里面含有一些对皮肤很好的omega7，而且在坚果里面算是少数不需要调味就可以有很好口感的食物了，无花果干和枸杞也经常加入。
脂肪酸又可以分类为：饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸。
饱和脂肪酸来源广泛，而且体内可以合成，而且能大大提高体内合成“坏”胆固醇的能力，是引起高脂血症的最大饮食影响因素，目前国内饮食中，饱和脂肪的摄入量已经大大超过，是我们平时需要避免的一类脂肪。（好与坏的胆固醇分别是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，好的胆固醇降低心血管疾病风险，而坏的胆固醇提高心血管疾病风险。）
单不饱和脂肪酸包括油酸，棕榈油酸，反式油酸。单不饱和脂肪酸在降低“坏”胆固醇含量的同时，却不影响“好”胆固醇的含量。橄榄油，这是一种单不饱和脂肪酸，
多不饱和脂肪酸包括两大类，omega3，omega6。Omega3 –alpha亚麻酸（ALA），二十碳五烯酸（EPA），二十二碳六烯酸（DHA）。Omega6—亚油酸（LA），gamma亚麻酸（GLA），花生四烯酸（AA）。这两类称为必须脂肪酸，那就是表示人体不能合成，必须从日常食物中获得的脂肪。Omega3脂肪酸能够降低“坏“胆固醇，提高和维持“好”的胆固醇，omega6同时降低好与坏的胆固醇。omega3以抗炎抗凝血为主，omega6以促炎促凝血为主。而目前的饮食中，有些西方国家的omega6：3的比例达到了10-20：1，这已经大大超过了理想的2-5：1的比例，这就是说，omega6的摄入过多，而omega3的摄入不足，导致心血管疾病发病率高。Omega3含量丰富的食物有豆油，亚麻籽油，油菜籽油和深海鱼类。植物油中以ALA为主，动物油脂中多半是DHA+EPA，所以推荐吃深海鱼特别是比较肥的鱼是有依据的。
1. 减少猪肉的摄入，以鱼肉和鸡肉为主要食用肉类。
2. 食用油中以橄榄油和亚麻子油为最好，对那些平时消耗油不多的饮食中，也没有很明显的区别。
3. 减少烘烤类食物的摄入和饱和植物油制作的零食（这就包括了大部分你想到的甜食），这些食物中里面的饱和植物油是反式脂肪，能大大提高胆固醇。
4. 鱼油胶囊产品，来源和工艺很重要，尽量买含量明确质量可靠的产品，DHA,EPA的含量中，EPA尽量不要太高，总共加起来0.5-1.0G也就满足每天需要。）因为心血管疾病起因和内分泌因素，男女预防保护心血管的方法是有别的。DHA+EPA对男性和绝经后女性更为重要。对于女性来说，可以考虑植物来源的ALA。男性到了一定年纪例如30-40岁后就可以考虑服用阿司匹林，女性则不需要。
两个数值能够比较客观的反映碳水化合物（CHO）分解的速度，那就是glycemic index（GI）和glycemic load（GL）。
GI—生醣指数，代表食物能让血糖上升的速度快慢，这个数据变化范围在0-100，它的值是以食用纯葡萄糖100克后2小时内的血糖增加值为基准(GI值=100)，其他食物则以食用后2小时内血糖增加值与食用纯葡萄糖的血糖增加值作比较得到的升糖指数。可以辨别健康和不健康的食物，指数越高，分解速度越快。
GL—生醣负荷，如果说GI代表了食物性质，GL则是GI*食物份量得出的数字，可以看得出食物中碳水化合物的密度，例如西瓜的GI很高，但是因为大部分都是水分，所以GL值相对而言较低。
判断GI值，超过70为高GI食物，需要尽量少吃，40-70的GI则比较理想，而GL方面，一天总食物加起来最好不要超过100。
平时的饮食，少吃高GI（高GI低GL的食物可以破例）避免直接吃精白米，尽量用杂粮代替，糙米黑米燕麦黍类豆类，种类越多越好。少吃动物食品，蛋和鱼是比较好的动物来源，植物除了块茎类，可以不限制数量，尽量少吃零食，尤其是糕点类，用坚果和水果代替。
1. 避免空白热量，就是能量密度高而微量营养素低的食物，常见于快餐，例如汽水，面包，零食用水果蔬菜坚果代替，水果以深色，糖度不高的品种为首选，蔬菜优于水果但是愉悦值偏低，坚果中，避免瓜子，其他需要小心量的摄入。
2. 天然永远优于精制，同样的热量，葡萄糖和蔗糖水溶液造成的炎症效应远远大于果汁。天然的食物中有丰富膳食纤维的优先。用杂粮代替精白米面，不限种类，尽量轮换，口味上的接受需要一定时间，可以掺杂食用，煮饭尽量慢慢加大杂粮的比例。
3. 如果暂时抵挡不了高糖分，高GI食物的诱惑，请在下面两个时间点摄入，一是大运动量后，二是清晨空腹时。需要注意这都是有条件的，一是要限量，否则运动消耗的热量远不及给自己奖赏的热量摄入，二是早晨尽量加入其他的丰富营养，单一模式的碳水化合物容易造成一整天的“高碳代谢模式”。
4. GI值并不是食物的自然属性，可以通过混合其他成分来降低糖分吸收转化的速度，例如同时摄入健康脂肪，更有效的是摄入膳食纤维，尤其是可溶纤维。GI，GL不是万能的指标，低GI食品也可以含有大量脂肪，对整体热量造成影响。
5. 不要彻底拒绝碳水化合物，低碳生酮节食法在开始的那段时间非常有效，但是过多的蛋白质和脂肪摄入，过少的碳水化合物导致代谢毒素大量产生，严重增加肝肾负担，而且绝非一劳永逸，最终还是要回到理性的饮食调节上来。
6. 饮食模式和食物偏好，绝对是可以改变的，而且无论是用多长的时间改变，和什么时候改变都，能对健康产生深远的影响，请给自己多一点信心，循序渐进，同时与亲朋分享，互相监督鼓励。
7. 避免胰岛素抵抗的很有效非药物疗法就是运动，除了上一篇博提到的每天30-60分钟的中等强度运动以外，每周100分钟的高强度运动（最大心率的80-90%）能够非常显著提高胰岛素敏感度，这个强度大概就是HIIT中的高强度期，体能不好的人需要循序渐进。
8. 另外一个减少胰岛素抵抗的方法就是饮食脂肪调节，在脂肪能量不超过总能量的35%的前提下，用多不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，显著改善了胰岛素敏感性。
我个人的选择，也算是多年经验加知识的积累，权衡各方面利弊以及自身条件后作出的决定，这些算是必备，但不是每天都吃。
1）复合维生素
要求是种类和剂量合理，形式可靠易吸收，需要多做功课，才能选到适合的产品，不可马虎随意挑选。
2）必须脂肪酸
鱼油优先，避免深海鱼中的重金属污染，鱼油的核心就是DHA和EPA，而DHA功效更优秀，一般比例是D/E普遍为1：2到2：3之间，植物油其次，烹调方式很重要，高温会破坏多不饱和脂肪酸形成反式脂肪酸，芝麻和芝麻油也算是必备。
3）蛋白质
乳清蛋白和大豆蛋白都需要，偶尔服用可以避免动物食品中的不安全因素，胶原蛋白这种非必须氨基酸产品很少考虑，身体酶活力OK的情况下，非必须氨基酸可以被转化而来。
4）低聚糖
低聚木糖性价比高，不易被破坏，保持肠道菌群的安全稳定。
ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity）指氧自由基吸收能力，即测试食品药品中抗氧化物含量的国际通用标准单位。ORAC的含量越高，抑制自由基的抗氧化能力就越强。根据美国农业部的说法，每人每日的ORAC摄入最好能超过5000，来源应该超过5种不同的食物。
ORAC一般以100g为单位，举一些食物的例子吧。
巴西莓(阿萨依) 7,390 李子脯 5,770 葡萄干 2,830 红石榴2,750 蓝莓2,400 黑莓2,036 芥兰1,770 草莓1,540 菠菜1,260 覆盆子1,220 孢子甘蓝980 李子949 苜蓿芽930 花椰菜890 橙子750 红葡萄739 红甜椒710 樱桃670 洋葱450 玉米400 茄子390
纯黑巧克力的ORAC值可以达到13000，30g就够一天的量要注意其纯可可的含量，以及糖份。枸杞，其ORAC达到25000 （http://oracvalues.com/sort/orac-value）
如果你要额外摄入抗氧化成分，我宁愿相信抗氧化界鼻祖lester packer的建议，可以先不用考虑那些闻所未闻的植物提取物， VC,VE,Q10,硫辛酸的组合是基础。个人对单方Q10的意见就是，如果有心血管问题，尤其是那些有心力衰竭危险，或者正在服用他汀类药物的人群，直接吃ubiquinol（还原型Q10）会更好。而普通的单方Qsorb Q10，位置比较尴尬，还是用来做复方比较划算，不需要自己费心思搭配循环，比如NSI家的synergy系列就做的很好。puritan家和doctor best同样包装产品，6000mg的总剂量，PP5瓶装平摊下来要比DB和NSI便宜10%。
Lactobacillus johnsonii 是个好菌，别的菌具备的功能它都不很差，还有一些独特的功能就是减少幽门螺杆菌引起的伤害，减少特异性皮炎的症状。L. casei Shirota也不错，这就是养乐多家的代田菌。
lutein叶黄素，对于那些不常吃蔬菜的人，每天摄入叶黄素大概是1-2mg，这个数字要增加到4-8mg才比较理想，如果想达到治疗效果，15mg以上才是比较合理的量。叶黄素含量丰富的蔬菜有羽衣甘蓝和菠菜。
从80年代开始，就有国外学者不断质疑铁是否是造成过氧化损伤的重要因素，他们认为，女性在经期丢失血液丢失的铁，是重要的心血管保护因素之一，所以绝经前的女性发生心血管病变的比例远低于同龄男性，而一旦绝经，男女的心血管发病率就基本没什么差别。目前认为，铁离子是体内的自由基促发剂，帮助自由基使血液中的LDL被氧化成oxLDL，这种氧化后的脂蛋白攻击血管内皮，导致血管内皮损伤，脂质大量在内皮下聚集形成粥样斑块，形成冠心病的发病基础，而高血压也和动脉硬化有关。
复合维生素选择原则
1.性价比合理，超过20刀每月的开销，就不在我的考虑范围之内。
2.无铁配方，很简单，中国人目前唯一不缺的就是铁，而且额外摄入铁会加重身体的过氧化压力。
3.不要莫名的植物精华，让我觉得很不靠谱，或者任何剂量低的日常蔬果精华，随便啃条萝卜黄瓜，就完全超过它的含量那种。
4.剂量合理，使用可以良好的活性形式，这点在那些无机元素中显得尤为重要。
5.必须使用天然的VA和VE，而且最好是多种形式混合，除了日常维生素以外，最好配合适当的经多方证明的抗氧化成分，而且剂量必须足够，比如ALA,Q10等等。
产品
1）universal家的animal pak
2）NSI Synergy Basic Multi-Vitamin Version 3
300mg的硫辛酸，200mg的绿茶，100mg的Q10，100mg的quercetin，白藜芦醇，红酒精华，葡萄籽精华各25mg，加上天然VA前提mix，天然VEmix，理想的optizinc（不与别的无机离子拮抗吸收）等等优点，如果是别家（GNC,PP之流），这一瓶的配方，完全可以拆成5个产品来卖，唯一唯一的遗憾，就是钙少了一点，但钙片又有多少技术含量需要多少钱呢？
目前个人一线必备的最精简名单如下。
泰诺 感冒症状缓解
阿莫仙 上呼吸道细菌感染
川贝枇杷膏 止咳润肺
洁维乐 护胃
思密达 止泻
皿治林（咪唑斯汀） 抗过敏，晒伤急救
百多邦（莫匹罗星） 外用抗菌，挤痘必备
HIIT，高强度间歇训练，high intensity interval training。把两种不同的运动强度结合在同一种运动中，冲刺速度和慢跑速度交替循环15-30分钟，大概做8-12个循环。举一个最简单的例子，先热身几分钟后开始进行，假如你在跑步机上6的速度刚好属于有点费劲的程度，那开始就用5走1.5分钟，之后马上换成10-12的速度坚持1分钟，这2.5分钟就是一个循环，连续8次，之后用4的速度走几分钟，就是一次很标准的HIIT。假如你有心率表或者心率显示，那就更好，（60%最大心率*1.5min+85%最大心率*1min）*8-12。如果同时配合重力训练，效果会更强，无论男女。
眼部按摩
双手拇指按摩太阳，5秒放松一下的脉冲式手法，10次，然后往下推两三公分，重复5-10次。
单手拇指按摩印堂，每5秒放松，10次，然后再往上推到发际线，5-10次。
双手中指或者食指按睛明穴1分钟，然后放松，顺势推到四白，5-10次。
双手按四白1分钟，然后放松推到童子缪，5-10次。
按童子缪，每5秒放松一下，10次。
攒竹，鱼腰，丝空竹各用拇指按1分钟，穴位之间可以用滑动的手法过渡。
按完以后轻轻放松一下上下眼皮。
睁开眼睛会有一种舒适感，慢慢体会吧。
1. 提高基础代谢率
Ephedra麻黄素 及其他肾上腺素能类药物 synepherine辛福林 octopamine去甲辛福林Beta-Methoxy PEA 甲基苯丙氨酸
caffeine咖啡因
7 keto
Guggul steroids 类促甲状腺成分
茶类提取物EGCG，瓜拿纳（咖啡因），苦橙（辛福林）
2. 降低食欲
药物类 sibutramine西步曲明
5HTP 五羟色氨酸
hydroxycitrate羟基柠檬酸
氨基酸L-tyrosine L-酪氨酸
Gynostemma 绞股蓝
3. 改善碳水化合物和脂肪代谢
L-carnitine左旋肉碱
Chromium 铬
CLA共轭亚油酸 N3脂肪酸
Pyruvate丙酮酸盐
yohimbine育亨宾
Sesamin 芝麻提取物
4. 减缓碳水化合物和脂肪吸收
药物类（orlistat 奥利司他，阿卡波糖）
纤维及果胶类 guar gum
chitosan甲壳素
食欲旺盛，抑制过度碳水化合物和脂肪的摄入是最重要目标，可以考虑2+4的组合。
吃得不多，但是脂肪合成活跃，这个时候抑制食欲，反而导致必须营养素的缺失，使自己进入“能源危机”状态，更难燃烧脂肪。这个时候1+3的组合无疑更适合。
http://www.donnahuang.com/
今天入夏开始，我就买了5种不同的减肥辅助产品，分别是：GNC Tonalin CLA，GNC左旋肉碱，GNC Burn 60，Puritan’s Pride蝴蝶亚仙人掌胶囊，以及日本DOCK COUNSELLOR。
这5瓶可以按照运动型和懒人型来分类。
运动型，即是每天需要配合一定程度的运动量，辅助药物使得你在运动中消耗脂肪的速度大大提高。Tonalin CLA, 左旋肉碱和Burn 60都属于这类。
懒人型，属于控制食欲为主。Puritan’s Pride蝴蝶亚仙人掌胶囊和DOCK COUNSELLOR就属于这类。
那么一个一个分别来深度报告一下。
GNC左旋肉碱(RMB95/30粒)，每天一粒，连续吃一个月。左旋肉碱是必须要在运动之前使用才能达到最佳效果。在运动中帮助脂肪燃烧的更快。
效果嘛~大家都知道我是不爱运动的，所以对我来说几乎无效。不过据我说知，有很多人在使用左旋肉碱的时候配合运动，虽然体重降低幅度不大，但是修身效果相当明显。
没感觉到有什么副作用，像是口渴啊，心跳很快啊之类的统统没有，还算挺安全的。
GNC Tonalin CLA(RMB260/180粒)，每天四粒，连续吃一个半月。CLA是帮助身体降低脂肪比率达到瘦身效果的。
如果能积极配合运动，塑身的效果会比较明显，尤其是腰腹部位脂肪囤积特别明显的。重点是降脂，体重降低的效果很不明显。如果你最求的是数字，那CLA不太适合你。
副作用也是感觉不到。
GNC Burn 60(RMB175/60粒)，每天两粒，在运动前或者早餐前吃。Burn 60跟上面两种比起来是比较猛的，里面含有大量的咖啡因，睡觉之前千万不能吃，吃了你就准备瞪着天花板到天亮吧。
它主要通过提高你本身的新陈代谢来达到减肥的效果。相比前两种必须配合运动的类型，Burn 60应该算是半懒人半运动型的，即是你即使不运动它也有那么点效果。
第一天早上吃完，到了中午觉得好兴奋，就是类似于喝了两大杯黑咖啡的感觉。到了下午就没那么强烈了。第二天再吃的时候就什么感觉都没有了。我觉得因为配方里面大部分都是植物成分的关系，这种类似很兴奋的感觉好像都是暂时的。不过我还是强烈建议如果心脏不好的，不要轻易尝试。
接下来两个懒人型，你们应该最感兴趣。
Puritan’s Pride蝴蝶亚仙人掌胶囊，这个是个新东西，我以前从来没听说过。饭前一小时吃两颗，但是要在你每天最大量的那餐前一个小时吃，同时要喝一大杯水。原理是通过抑制食欲来减少获取的卡路里。
这个胶囊很油，我放在小盒子里面都渗出油来。吃完过一小时你不会有明显的饱腹感，但的确是会帮助你比平常摄入少一些的量。需要再一次强调的是，很多人在吃完这类辅助剂的时候往往觉得有了这个挡着，随便吃也无所谓，这样是不行的！！！
没有明显副作用，顶多就是吃饭的时候觉得食欲不振。
DOCK COUNSELLOR，这个是日本乐天销售很好的东西，里面全是日文。具体就是通过三种不同的配方提高新陈代谢，加快脂肪代谢排除。里面一共有21小包，每包里有四颗药丸。我才吃了两包。所以心得欠奉。
Ephedra麻黄素 及其他肾上腺素能类药物 synepherine辛福林 octopamine去甲辛福林Beta-Methoxy PEA 甲基苯丙氨酸
caffeine咖啡因
7 keto
Guggul steroids 类促甲状腺成分
茶类提取物EGCG，瓜拿纳（咖啡因），苦橙（辛福林）
2. 降低食欲
药物类 sibutramine西步曲明
5HTP 五羟色氨酸
hydroxycitrate羟基柠檬酸
氨基酸L-tyrosine L-酪氨酸
Gynostemma 绞股蓝
3. 改善碳水化合物和脂肪代谢
L-carnitine左旋肉碱
Chromium 铬
CLA共轭亚油酸 N3脂肪酸
Pyruvate丙酮酸盐
yohimbine育亨宾
Sesamin 芝麻提取物
4. 减缓碳水化合物和脂肪吸收
药物类（orlistat 奥利司他，阿卡波糖）
纤维及果胶类 guar gum
chitosan甲壳素
食欲旺盛，抑制过度碳水化合物和脂肪的摄入是最重要目标，可以考虑2+4的组合。
吃得不多，但是脂肪合成活跃，这个时候抑制食欲，反而导致必须营养素的缺失，使自己进入“能源危机”状态，更难燃烧脂肪。这个时候1+3的组合无疑更适合。
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这5瓶可以按照运动型和懒人型来分类。
运动型，即是每天需要配合一定程度的运动量，辅助药物使得你在运动中消耗脂肪的速度大大提高。Tonalin CLA, 左旋肉碱和Burn 60都属于这类。
懒人型，属于控制食欲为主。Puritan’s Pride蝴蝶亚仙人掌胶囊和DOCK COUNSELLOR就属于这类。
那么一个一个分别来深度报告一下。
GNC左旋肉碱(RMB95/30粒)，每天一粒，连续吃一个月。左旋肉碱是必须要在运动之前使用才能达到最佳效果。在运动中帮助脂肪燃烧的更快。
效果嘛~大家都知道我是不爱运动的，所以对我来说几乎无效。不过据我说知，有很多人在使用左旋肉碱的时候配合运动，虽然体重降低幅度不大，但是修身效果相当明显。
没感觉到有什么副作用，像是口渴啊，心跳很快啊之类的统统没有，还算挺安全的。
GNC Tonalin CLA(RMB260/180粒)，每天四粒，连续吃一个半月。CLA是帮助身体降低脂肪比率达到瘦身效果的。
如果能积极配合运动，塑身的效果会比较明显，尤其是腰腹部位脂肪囤积特别明显的。重点是降脂，体重降低的效果很不明显。如果你最求的是数字，那CLA不太适合你。
副作用也是感觉不到。
GNC Burn 60(RMB175/60粒)，每天两粒，在运动前或者早餐前吃。Burn 60跟上面两种比起来是比较猛的，里面含有大量的咖啡因，睡觉之前千万不能吃，吃了你就准备瞪着天花板到天亮吧。
它主要通过提高你本身的新陈代谢来达到减肥的效果。相比前两种必须配合运动的类型，Burn 60应该算是半懒人半运动型的，即是你即使不运动它也有那么点效果。
第一天早上吃完，到了中午觉得好兴奋，就是类似于喝了两大杯黑咖啡的感觉。到了下午就没那么强烈了。第二天再吃的时候就什么感觉都没有了。我觉得因为配方里面大部分都是植物成分的关系，这种类似很兴奋的感觉好像都是暂时的。不过我还是强烈建议如果心脏不好的，不要轻易尝试。
接下来两个懒人型，你们应该最感兴趣。
Puritan’s Pride蝴蝶亚仙人掌胶囊，这个是个新东西，我以前从来没听说过。饭前一小时吃两颗，但是要在你每天最大量的那餐前一个小时吃，同时要喝一大杯水。原理是通过抑制食欲来减少获取的卡路里。
这个胶囊很油，我放在小盒子里面都渗出油来。吃完过一小时你不会有明显的饱腹感，但的确是会帮助你比平常摄入少一些的量。需要再一次强调的是，很多人在吃完这类辅助剂的时候往往觉得有了这个挡着，随便吃也无所谓，这样是不行的！！！
没有明显副作用，顶多就是吃饭的时候觉得食欲不振。
DOCK COUNSELLOR，这个是日本乐天销售很好的东西，里面全是日文。具体就是通过三种不同的配方提高新陈代谢，加快脂肪代谢排除。里面一共有21小包，每包里有四颗药丸。我才吃了两包。所以心得欠奉。
department
CHANTECAILLE NANO GOLD EYE
瑞士UTTWILER SPATLAUBER苹果精华
clinque laser focus
--修复光老化
• 核酸内切酶(Ultrasomes V) – 这一非感光型强效酶成分在夜间能更好地增强肌肤对UVB紫外线伤害的修复功能，加速肌肤自我恢复。
• 光裂解酶(Photosomes V) – 光型强效酶成分。吸收可见光，促进天然细胞修复，在日间能高效工作，持续改善日晒造成的肌肤伤害。
• 拟南芥精华(Roxisomes) – 提取自芥类植物，保护细胞免受由日晒、自然衰老和人体新陈代谢所引发的自由基对肌肤的伤害。
--改善皱纹的多肽
• 乳清蛋白 - 一种天然的富有氨基酸的多肽成分，帮助肌肤的外观和触感都更加紧实和富有弹性，淡化细纹皱纹的外观。
• 视黄醇（维他命A醇） - 令肌肤饱满，促进天然胶原蛋白生成，令肌肤紧致，淡化细纹皱纹的外观。
• 六胜肽 - 一种生物肽成分，能通过从皱纹产生的根源强韧肌肤，促进胶原蛋白的生成。同时复制胶原蛋白合成的天然过程，达到修复肌肤的功效。
--对抗自由基
• 维他命C和E - 提供抗氧化保护，帮助对抗因UV紫外线和体内新陈代谢过程所产生的自由基。
• 麦角硫因(Ergothioneine) - 一种天然氨基酸成分，在细胞附近专注对抗自由基侵害。它既是一种强抗氧化成分，又是一种金属中和剂，帮助肌肤抵抗污染。麦角硫因与维他命C和E协同作用，帮助肌肤达到自然平衡，并促进彼此持续发挥功效。
• 红石榴精华 - 含有鞣花酸，能捆绑住DNA以免受污染侵害。能释放出排毒型酶成分，抵御污染所带来的肌肤伤害。
clinique even better dark pot
加入的Dimethoxytolyl Propylresorcinol,作用原理是有类似于酪氨酸结构，在细胞环境内竞争性强于酪氨酸，与酪氨酸酶产生反应形成不了多巴，是一种抑制酪氨酸酶的方式，Arbutin也是这种美白原理，同曲酸络合铜离子让酪氨酸酶失活的作用方式不一样，而结果一致，Nivitol™需要的添加量更低而已，官方给出的数据是0.05-0.5%，实验参考对比2%的曲酸和1%的肉桂酸。这个活性成分同时还具有抗氧化抗炎功效，Nivitol™与VCG、阻黑酵素、乙酰葡萄糖胺和水杨酸一起共同构成CL-302复合物。
VCG还原多巴醌，乙酰葡萄糖胺和水杨酸加速角质代谢，阻黑酵素与云芝提取物抑制黑色素分布，甘草次酸抗炎同时抑制多巴色素异构酶，姜黄素防止干细胞因子传送刺激讯息到麦拉宁母细胞的主控调节因子受体上，从源头抑制黑色素生成，葡萄柚、小麦胚芽、黄龙胆根等多酚成分抗氧化，用了很微妙的活性成分复合做出了一个很确切很完整美白的配方，从黑色素生成的源头到角质层分布代谢，每个环节抑黑的过程控制都考虑的非常周全，选择的活性成分也都温和无需添加高浓度，
EL ANR
核心是高达10%以上浓度的Bifida酵素提取物，它的活性成分是糖蛋白，ANR更多强调是晚间使用，因为Tripeptide-32激活PER-1基因需要在晚间的关系。添加了Roxisomes、Ultrasome两种DNA修修护理念上护酶是整个ANR的添花，没有添加Photosomes，这个酶需要在白天有阳光才能活化的关系。
EL Recreation
Ultrasomes---aka. Micrococcus lysate 微球溶菌液
加速皮肤受阳光和环境损害后的恢复过程。
Decarboxy carnosine hcl 肌肽
抗羰化（glycation），羰化是糖类分子与胶原连接使得胶原失去弹性,是皮肤老化下垂的原因之一。
Ferulic acid 阿魏酸
抗氧化
Ethylbisiminomethylguaiacol manganese chloride 优凯瑞安134，
长效抗氧化
padina pavonica (seaweed) extract
海扇藻萃取刺激皮肤的胶质增生
nordihydroguaiaretic acid 去甲二氢愈创木酸
抗癌兼防止光老化
LANCOME ABSOLUE PRECIOUS CELLS
瑞士UTTWILER SPATLAUBER苹果精华
生物重建网络（深海褐藻、大豆精华、大麦精华、野山药精华）
Pro-Xylane™(玻色因)
改善干细胞环境，促进干细胞活性.
日本产的日霜和眼霜，质地浓厚，但是又好吸收的，法国产的晚霜质地就相对较硬，保湿度稍差，前面要加一个保湿精华才够力, 最爱就是其中的眼霜了，保湿效果很赞，质地也不错又好推开，眼部的小干纹也减少了，有时没休息好，涂了这眼霜，眼袋也会收紧，去浮肿的效果明显的
Sjal Serum 1
质地最最稀薄，会有脸变紧致的感觉,湿完全不够
Sjal Kura Intuitif 厚度中等,不油腻,夏天的话,非干皮的TX可能会稍嫌油了一点点,但吸收不错,用量不大,似乎有微弱的紧致感,感受同精华,当然不排除是心理作用~,保湿一般
Sjal Orbe 感觉和晚霜很相似,就是紧致感相对晚霜稍强烈些,质地是偏厚实但不油腻的那种 （dermstore, eds有卖）
Re Vive Intensite Volumizing Serum 光彩极致精华 这
款精华并没有很舒服,那种比较薄有点点融掉的猪油质地,半透明，保湿强大,前面说了这个上脸其实没有觉得太水润,但是它却可以使肌肤常时间变滋润,一天下来皮肤都不会觉得干~上脸感觉很补水的精华其实不少,但是长时间保持滋润的并不多,有次涂完这个精华,忘记加面霜了,完全也没觉得脸干...其实至今我没感受到这款精华上脸有多补水,但是脸就是觉得不怎么干了,无论是触感还是皮肤的自我感受,我开始相信那个KGF的作用， 其次,是淡斑和痘印， 填补皱褶、紧实和拉提肌肤
TBS Vitamin C Intensive Night Treatment
硅包无水10%左旋C，有两种VE配合抗氧化
Vichy LiftActiv Retionl HA Night
透明质酸与维他命A醇一起应用，借助Retinol与Adenosine的配合加快角质细胞的代谢更新,Hydrolyzed Hyaluronic Acid水解低分子量透明质酸稳定的填充，相辅相成，诉求用来改善皱纹
瑞士UTTWILER SPATLAUBER苹果精华
clinque laser focus
--修复光老化
• 核酸内切酶(Ultrasomes V) – 这一非感光型强效酶成分在夜间能更好地增强肌肤对UVB紫外线伤害的修复功能，加速肌肤自我恢复。
• 光裂解酶(Photosomes V) – 光型强效酶成分。吸收可见光，促进天然细胞修复，在日间能高效工作，持续改善日晒造成的肌肤伤害。
• 拟南芥精华(Roxisomes) – 提取自芥类植物，保护细胞免受由日晒、自然衰老和人体新陈代谢所引发的自由基对肌肤的伤害。
--改善皱纹的多肽
• 乳清蛋白 - 一种天然的富有氨基酸的多肽成分，帮助肌肤的外观和触感都更加紧实和富有弹性，淡化细纹皱纹的外观。
• 视黄醇（维他命A醇） - 令肌肤饱满，促进天然胶原蛋白生成，令肌肤紧致，淡化细纹皱纹的外观。
• 六胜肽 - 一种生物肽成分，能通过从皱纹产生的根源强韧肌肤，促进胶原蛋白的生成。同时复制胶原蛋白合成的天然过程，达到修复肌肤的功效。
--对抗自由基
• 维他命C和E - 提供抗氧化保护，帮助对抗因UV紫外线和体内新陈代谢过程所产生的自由基。
• 麦角硫因(Ergothioneine) - 一种天然氨基酸成分，在细胞附近专注对抗自由基侵害。它既是一种强抗氧化成分，又是一种金属中和剂，帮助肌肤抵抗污染。麦角硫因与维他命C和E协同作用，帮助肌肤达到自然平衡，并促进彼此持续发挥功效。
• 红石榴精华 - 含有鞣花酸，能捆绑住DNA以免受污染侵害。能释放出排毒型酶成分，抵御污染所带来的肌肤伤害。
clinique even better dark pot
加入的Dimethoxytolyl Propylresorcinol,作用原理是有类似于酪氨酸结构，在细胞环境内竞争性强于酪氨酸，与酪氨酸酶产生反应形成不了多巴，是一种抑制酪氨酸酶的方式，Arbutin也是这种美白原理，同曲酸络合铜离子让酪氨酸酶失活的作用方式不一样，而结果一致，Nivitol™需要的添加量更低而已，官方给出的数据是0.05-0.5%，实验参考对比2%的曲酸和1%的肉桂酸。这个活性成分同时还具有抗氧化抗炎功效，Nivitol™与VCG、阻黑酵素、乙酰葡萄糖胺和水杨酸一起共同构成CL-302复合物。
VCG还原多巴醌，乙酰葡萄糖胺和水杨酸加速角质代谢，阻黑酵素与云芝提取物抑制黑色素分布，甘草次酸抗炎同时抑制多巴色素异构酶，姜黄素防止干细胞因子传送刺激讯息到麦拉宁母细胞的主控调节因子受体上，从源头抑制黑色素生成，葡萄柚、小麦胚芽、黄龙胆根等多酚成分抗氧化，用了很微妙的活性成分复合做出了一个很确切很完整美白的配方，从黑色素生成的源头到角质层分布代谢，每个环节抑黑的过程控制都考虑的非常周全，选择的活性成分也都温和无需添加高浓度，
EL ANR
核心是高达10%以上浓度的Bifida酵素提取物，它的活性成分是糖蛋白，ANR更多强调是晚间使用，因为Tripeptide-32激活PER-1基因需要在晚间的关系。添加了Roxisomes、Ultrasome两种DNA修修护理念上护酶是整个ANR的添花，没有添加Photosomes，这个酶需要在白天有阳光才能活化的关系。
EL Recreation
Ultrasomes---aka. Micrococcus lysate 微球溶菌液
加速皮肤受阳光和环境损害后的恢复过程。
Decarboxy carnosine hcl 肌肽
抗羰化（glycation），羰化是糖类分子与胶原连接使得胶原失去弹性,是皮肤老化下垂的原因之一。
Ferulic acid 阿魏酸
抗氧化
Ethylbisiminomethylguaiacol manganese chloride 优凯瑞安134，
长效抗氧化
padina pavonica (seaweed) extract
海扇藻萃取刺激皮肤的胶质增生
nordihydroguaiaretic acid 去甲二氢愈创木酸
抗癌兼防止光老化
LANCOME ABSOLUE PRECIOUS CELLS
瑞士UTTWILER SPATLAUBER苹果精华
生物重建网络（深海褐藻、大豆精华、大麦精华、野山药精华）
Pro-Xylane™(玻色因)
改善干细胞环境，促进干细胞活性.
日本产的日霜和眼霜，质地浓厚，但是又好吸收的，法国产的晚霜质地就相对较硬，保湿度稍差，前面要加一个保湿精华才够力, 最爱就是其中的眼霜了，保湿效果很赞，质地也不错又好推开，眼部的小干纹也减少了，有时没休息好，涂了这眼霜，眼袋也会收紧，去浮肿的效果明显的
Sjal Serum 1
质地最最稀薄，会有脸变紧致的感觉,湿完全不够
Sjal Kura Intuitif 厚度中等,不油腻,夏天的话,非干皮的TX可能会稍嫌油了一点点,但吸收不错,用量不大,似乎有微弱的紧致感,感受同精华,当然不排除是心理作用~,保湿一般
Sjal Orbe 感觉和晚霜很相似,就是紧致感相对晚霜稍强烈些,质地是偏厚实但不油腻的那种 （dermstore, eds有卖）
Re Vive Intensite Volumizing Serum 光彩极致精华 这
款精华并没有很舒服,那种比较薄有点点融掉的猪油质地,半透明，保湿强大,前面说了这个上脸其实没有觉得太水润,但是它却可以使肌肤常时间变滋润,一天下来皮肤都不会觉得干~上脸感觉很补水的精华其实不少,但是长时间保持滋润的并不多,有次涂完这个精华,忘记加面霜了,完全也没觉得脸干...其实至今我没感受到这款精华上脸有多补水,但是脸就是觉得不怎么干了,无论是触感还是皮肤的自我感受,我开始相信那个KGF的作用， 其次,是淡斑和痘印， 填补皱褶、紧实和拉提肌肤
TBS Vitamin C Intensive Night Treatment
硅包无水10%左旋C，有两种VE配合抗氧化
Vichy LiftActiv Retionl HA Night
透明质酸与维他命A醇一起应用，借助Retinol与Adenosine的配合加快角质细胞的代谢更新,Hydrolyzed Hyaluronic Acid水解低分子量透明质酸稳定的填充，相辅相成，诉求用来改善皱纹
基因
基因表达(gene expression)是指细胞将储存在基因中的遗传信息经过转录和翻译，制造出具有生物活性的蛋白质分子的过程。如果把细胞比作一间工厂，那么基因就是设计图纸，基因表达就是根据图纸来制造产品的过程。
SIRT1是Sirtuin家族中被研究得较为透彻的一员，它参与多种新陈代谢活动，包括DNA的自我保护和修复，抑制脂质过氧化积累，抑制其他细胞调亡相关基因的表达等和细胞寿命相关的活动。限制摄入的热量可以加强SIRT1的表达，从而延长了寿命。
Sirtuin作为一种酶是不稳定的，放在护肤品中很快会失效，因此直接补充Sirtuin蛋白没什么效果，一般都是藉由一些小分子物质来激活Sirtuin加强其表达，从而延长皮肤细胞的寿命。
雅芳和雅诗兰黛的Sirtuin产品，其原理并不是改变基因本身。雅芳的产品使用了三种肽类，雅诗兰黛则是使用了文献支持更多的反转醇(Resveratrol 白黎芦醇)，来提高Sirtuin的活性。
Sirtuin的基因表达，而其阴暗的对立面就是基因沉默(gene silence)，通过一种RNA干扰(RNA interfere)的机制，使得细胞内的某个基因受到抑制，不表达相应的特性，不被用来制造特定的蛋白质分子，相当于图纸被锁在暗室中一样。
烟酰胺(Niacinamide)，恰恰是Sirtuin的抑制剂，会使Sirtuin的活性降低。已经有很多文献支持这一点，从这个角度来说，过高含量的烟酰胺其实会加速细胞老化。
宝洁的产品可是全系列添加了烟酰胺
SIRT1是Sirtuin家族中被研究得较为透彻的一员，它参与多种新陈代谢活动，包括DNA的自我保护和修复，抑制脂质过氧化积累，抑制其他细胞调亡相关基因的表达等和细胞寿命相关的活动。限制摄入的热量可以加强SIRT1的表达，从而延长了寿命。
Sirtuin作为一种酶是不稳定的，放在护肤品中很快会失效，因此直接补充Sirtuin蛋白没什么效果，一般都是藉由一些小分子物质来激活Sirtuin加强其表达，从而延长皮肤细胞的寿命。
雅芳和雅诗兰黛的Sirtuin产品，其原理并不是改变基因本身。雅芳的产品使用了三种肽类，雅诗兰黛则是使用了文献支持更多的反转醇(Resveratrol 白黎芦醇)，来提高Sirtuin的活性。
Sirtuin的基因表达，而其阴暗的对立面就是基因沉默(gene silence)，通过一种RNA干扰(RNA interfere)的机制，使得细胞内的某个基因受到抑制，不表达相应的特性，不被用来制造特定的蛋白质分子，相当于图纸被锁在暗室中一样。
烟酰胺(Niacinamide)，恰恰是Sirtuin的抑制剂，会使Sirtuin的活性降低。已经有很多文献支持这一点，从这个角度来说，过高含量的烟酰胺其实会加速细胞老化。
宝洁的产品可是全系列添加了烟酰胺
成分
皮肤衰老的本质，有下列几种，
1. 表皮细胞活力减退，新陈代谢减慢，表皮变薄。护肤品能够提供的对策就是促进细胞的代谢能力，比如一些胜肽和生长因子等表达信号类的产品。
2. 细胞间质中天然保湿因子减少，皮肤干燥。主要对策是使用模拟细胞间质成分，比如EA的分子钉产品。
3. 胶原的减少以及和弹性纤维的交联，使得皮肤弹性下降，出现皱纹。这方面的针对性产品比较少，一些VC产品有辅助作用，一些大牌也有加入一些辅助性的成分。
4. 环境因素造成的过敏及炎症等等，相信很多朋友都有过敏一次皮肤就恢复不到原来状态的经历。避免对皮肤的持续性伤害，也是在选择护肤品时需要考虑的。很多强调“低刺激”的护肤品，并不是空穴来风哦。
5. 激素水平下降，使人体衰老的一个重要标志。医学上的手段有激素替代疗法，护肤品呢，各种激素类激素也不少哦，比如Albion和Sisley的一些顶级产品。
6. 自由基攻击，相信抗氧化已经是耳熟能详的概念了。上诉一些现象也会是由自由基攻击造成的。不过个人并不很喜欢自由基是万恶之源的说法哼哼……
7. 光老化，防晒，还是防晒。
硫辛酸(ALA ,Alpha Lipoic Acid, Thioctic Acid)
理论上来看，硫辛酸参与体内的能量代谢，在将葡萄糖和脂肪酸转换成能量的过程中起到一个重要的辅助作用。硫辛酸也是自由基杀手，并且能够还原被氧化的VC和VE。分子量206.32，在一定条件下可以达到水油双溶，可以很好地被皮肤吸收利用。
从试验结果来看呢，多数硫辛酸的文献都是针对口服来的。在皮肤上的应用就比较少，并且又以体外试验居多。少数的试验表明5%的硫辛酸外用会对光老化的皮肤有改善的效果。
硫辛酸的在护肤品中应用的时间并不是很长，高浓度的硫辛酸也会有刺激和过敏的可能。产品的口碑并不是十分出众，毕竟以抗氧化为主的成分，短期效果不会太明显。再加上抗氧化能力较强的是二氢硫辛酸(DHLA)，而不是通常所添加的ALA。所
硫辛酸有R和S型光学异构体，R型为自然存在的，具有生理活性的硫辛酸。人工合成者通常不会除去S型，所以是R和S各占一半。所以如果产品添加的是合成硫辛酸，浓度就要打个五折。
DMAE(dimethylaminoethanol)
理论上来说，DMAE通过刺激乙酰胆碱(acetylcholine)的生成，进而刺激肌肉的收缩来发挥紧肤(Firming)的作用。但这只是一家之言，并没有权威的结论。
DMAE还可以促进磷脂酰胆碱(phosphatidylcholine)的合成，减少脂褐质(lipofuscin)的沉积，后者是老年斑的重要成因。因此DMAE的抗老效果愈发令人期待。
DMAE的可贵之处在于，它是目前唯一一个比较有针对性的紧致皮肤成分，与一些海藻和蛋白的即时紧肤效果不同，DMAE的效果更加持久，并且长久使用可以有一定的累积效果。
比较有趣的是，有一种看法认为类肉毒杆菌六胜肽的作用与DMAE正相反，类肉毒杆菌六胜肽是通过麻痹神经来麻痹肌肉，进而达到除皱的效果。效果更强肉毒杆菌，肌肉麻痹之后还会萎缩，可以有瘦脸的效果。对于类肉毒杆菌六胜肽同DMAE合用的结果，目前还没有任何公认的文献。但是的确有一些公司已经推出了二者组合的产品，有兴趣的不妨大胆尝试。
DMAE的阴暗面，在于最近的一项研究认为DMAE的作用机制，可能是借由对细胞的毒性来完成，有毒性未必是坏事，但是应用起来就要小心。另一方面，也不必过于担心，毕竟只是一项研究而已。只是揭示了可能的猜想，而不是最后的结论。
水飞蓟素 (Silymarin),
口服在肝病的治疗中有很多的应用,应用到护肤品中则时间较短。
水飞蓟有很强的抗氧化效果，能够防止脂质过氧化，以及消灭ROS自由基。水飞蓟的抗癌作用则表现为抑制表皮生长因子接受器的生成，但具体的作用机制还不清楚。水飞蓟还有抗发炎的作用。针对的是第4和第6类抗老问题(防老与抗老的七种武器)。
一个试验对比了接收UVB照射的小鼠皮肤，在30周后，使用了水飞蓟者要少生成92%的皮肤瘤。当然这并不是说水飞蓟具有防晒的功能，只是水飞蓟在和防晒产品配合上是非常有潜力的。另一个试验则表明水飞蓟有减轻DNA损伤的效果。
实际使用的口碑则很难讲，因为多数情况下水飞蓟在护肤产品中是复合来使用，缺乏独立的经验或者数据来了解对皮肤的改善程度。
水飞蓟用作口服的时间很长了，拥有良好的安全纪录。有少量研究支持但并不充分，产品比较少，口碑也比较少。
凯因庭(Kinetin，N6-Furfurylaminopurine)
从理论上来讲，凯因庭的作用机制，目前还不清楚，并没有权威的结论。
从试验上观察到凯因庭的主要作用是延缓细胞的老化，0.1%的凯因庭具有同A酸类似的有效性，而对大多数人来说，没有A酸的副作用，或者副作用小很多。凯因庭的分子量也较小，比较容易被吸收。其对主要的作用在于肤质的改善，抗皱，提升保湿力方面。最近的研究也显示凯因庭与VB3有协成的作用。
从安全性上来讲，0.125%以下既有效，又是相当温和。浓度过高可能反而有毒性。凯因庭并非雌性激素，男性外用也是可以接受的。
凯因庭的主要问题，在于独立研究不够多，很多研究都是由生产凯因庭产品的厂商赞助的
VB3类烟酰胺（Niacinamide）和烟酸（Niacin，Nicotinic Acid）。
烟酰胺是辅酶NADH和NADPH的前体。体内的NADH和NADPH随年龄增长而减少，因此烟酰胺可以补充NADH和NADPH水平。在理论上可以调节多种新陈代谢过程趋于正常。烟酰胺还有抗氧化和抗发炎的特性。因此在理论上是一种很好的抗老化成分。
从试验结果来看。宝洁（P&G）公司资助的一个试验，包括了安慰剂，双盲，随机半脸对照，50名女性使用了5%的烟酰胺12周后，在皱纹，斑点（美白），纹理和泛红方面都有明显的改善。还有一些第三方的试验，显示2%到5%的烟酰胺对提高皮肤中分子钉(ceramide)的含量，和降低紫外线的伤害都有所帮助。
Matrixyl是商品名，化学名Palmitoyl pentapeptide-3，是一种五胜肽
研究表明Matrixy至少具有和A酸相同的效果，而没有A酸的刺激性。它可以穿透角质层，促进纤维原细胞生成更多的胶原蛋白(collagen)，弹性蛋白(elastin)和粘多糖(glycosaminoglycan，透明质酸就是一种粘多糖)，从而减轻和预防皱纹的形成。对Matrixy的主要疑虑是它促进I型胶原蛋白增生的结果，可能形成疤痕。个人倒是觉得不必太担心。市售的产品浓度都不会太高，没有这种仙丹级别的威力
Matrixyl 3000 是Matrixyl的升级版。厂商Sederma做过两者的对比试验，结论是Matrixyl 3000在改善皱纹的深度和长度方面均明显强于Matrixyl，在改善弹性和纹理光泽方面则和Matrixyl差不多
寡胜肽Palmitoyl Oligopeptide和四胜肽Palmitoyl Tetrapeptide-7是Matrixyl 3000主要的活性成分
像胜肽这类氨基酸的小分子，是比较容易变质的。Sederma的建议是短期存放没有特殊要求，长期保存最好是在4度到7度之间。
肌肽(Carnosine)
肽(Carnosine)是一种二胜肽，同时具有抗氧化和抗羰化(Glycation)的效果，换句话说可以防治皮肤松弛和失去弹性，因此也逐渐应用到护肤品中来。
羰化是过量的葡萄糖与胶原蛋白反应生成羰基衍生物的过程。含羰基蛋白质失去了原有的弹性，是皮肤老化下垂的原因之一。所以主食要适量，不可太多。。。
肌肽，即β-丙氨酰-L-组氨酸，是天然存在于人体组织中的水溶性二胜肽，对蛋白的羰基化有抑制作用。其原理可能是它的分子构象有相当大的易变性,可与羰基化蛋白质结合。同样的原理，肌肽可以直接捕获活性氧(ROS)和碳酰基核素 (RCS)，所以同时具有抗氧化和抗羰化的特性。Mcfarland甚至发现在含有肌肽的培养基中，一些已具有衰老表象的细胞会逐渐呈现年轻化状态。
上诉的结论和原理受到一些研究的支持，但是并未达到VC, VE和Ａ酸那样的程度。尤其是肌肽直接涂抹于皮肤的长期效果非常缺乏研究证明。
1. 表皮细胞活力减退，新陈代谢减慢，表皮变薄。护肤品能够提供的对策就是促进细胞的代谢能力，比如一些胜肽和生长因子等表达信号类的产品。
2. 细胞间质中天然保湿因子减少，皮肤干燥。主要对策是使用模拟细胞间质成分，比如EA的分子钉产品。
3. 胶原的减少以及和弹性纤维的交联，使得皮肤弹性下降，出现皱纹。这方面的针对性产品比较少，一些VC产品有辅助作用，一些大牌也有加入一些辅助性的成分。
4. 环境因素造成的过敏及炎症等等，相信很多朋友都有过敏一次皮肤就恢复不到原来状态的经历。避免对皮肤的持续性伤害，也是在选择护肤品时需要考虑的。很多强调“低刺激”的护肤品，并不是空穴来风哦。
5. 激素水平下降，使人体衰老的一个重要标志。医学上的手段有激素替代疗法，护肤品呢，各种激素类激素也不少哦，比如Albion和Sisley的一些顶级产品。
6. 自由基攻击，相信抗氧化已经是耳熟能详的概念了。上诉一些现象也会是由自由基攻击造成的。不过个人并不很喜欢自由基是万恶之源的说法哼哼……
7. 光老化，防晒，还是防晒。
硫辛酸(ALA ,Alpha Lipoic Acid, Thioctic Acid)
理论上来看，硫辛酸参与体内的能量代谢，在将葡萄糖和脂肪酸转换成能量的过程中起到一个重要的辅助作用。硫辛酸也是自由基杀手，并且能够还原被氧化的VC和VE。分子量206.32，在一定条件下可以达到水油双溶，可以很好地被皮肤吸收利用。
从试验结果来看呢，多数硫辛酸的文献都是针对口服来的。在皮肤上的应用就比较少，并且又以体外试验居多。少数的试验表明5%的硫辛酸外用会对光老化的皮肤有改善的效果。
硫辛酸的在护肤品中应用的时间并不是很长，高浓度的硫辛酸也会有刺激和过敏的可能。产品的口碑并不是十分出众，毕竟以抗氧化为主的成分，短期效果不会太明显。再加上抗氧化能力较强的是二氢硫辛酸(DHLA)，而不是通常所添加的ALA。所
硫辛酸有R和S型光学异构体，R型为自然存在的，具有生理活性的硫辛酸。人工合成者通常不会除去S型，所以是R和S各占一半。所以如果产品添加的是合成硫辛酸，浓度就要打个五折。
DMAE(dimethylaminoethanol)
理论上来说，DMAE通过刺激乙酰胆碱(acetylcholine)的生成，进而刺激肌肉的收缩来发挥紧肤(Firming)的作用。但这只是一家之言，并没有权威的结论。
DMAE还可以促进磷脂酰胆碱(phosphatidylcholine)的合成，减少脂褐质(lipofuscin)的沉积，后者是老年斑的重要成因。因此DMAE的抗老效果愈发令人期待。
DMAE的可贵之处在于，它是目前唯一一个比较有针对性的紧致皮肤成分，与一些海藻和蛋白的即时紧肤效果不同，DMAE的效果更加持久，并且长久使用可以有一定的累积效果。
比较有趣的是，有一种看法认为类肉毒杆菌六胜肽的作用与DMAE正相反，类肉毒杆菌六胜肽是通过麻痹神经来麻痹肌肉，进而达到除皱的效果。效果更强肉毒杆菌，肌肉麻痹之后还会萎缩，可以有瘦脸的效果。对于类肉毒杆菌六胜肽同DMAE合用的结果，目前还没有任何公认的文献。但是的确有一些公司已经推出了二者组合的产品，有兴趣的不妨大胆尝试。
DMAE的阴暗面，在于最近的一项研究认为DMAE的作用机制，可能是借由对细胞的毒性来完成，有毒性未必是坏事，但是应用起来就要小心。另一方面，也不必过于担心，毕竟只是一项研究而已。只是揭示了可能的猜想，而不是最后的结论。
水飞蓟素 (Silymarin),
口服在肝病的治疗中有很多的应用,应用到护肤品中则时间较短。
水飞蓟有很强的抗氧化效果，能够防止脂质过氧化，以及消灭ROS自由基。水飞蓟的抗癌作用则表现为抑制表皮生长因子接受器的生成，但具体的作用机制还不清楚。水飞蓟还有抗发炎的作用。针对的是第4和第6类抗老问题(防老与抗老的七种武器)。
一个试验对比了接收UVB照射的小鼠皮肤，在30周后，使用了水飞蓟者要少生成92%的皮肤瘤。当然这并不是说水飞蓟具有防晒的功能，只是水飞蓟在和防晒产品配合上是非常有潜力的。另一个试验则表明水飞蓟有减轻DNA损伤的效果。
实际使用的口碑则很难讲，因为多数情况下水飞蓟在护肤产品中是复合来使用，缺乏独立的经验或者数据来了解对皮肤的改善程度。
水飞蓟用作口服的时间很长了，拥有良好的安全纪录。有少量研究支持但并不充分，产品比较少，口碑也比较少。
凯因庭(Kinetin，N6-Furfurylaminopurine)
从理论上来讲，凯因庭的作用机制，目前还不清楚，并没有权威的结论。
从试验上观察到凯因庭的主要作用是延缓细胞的老化，0.1%的凯因庭具有同A酸类似的有效性，而对大多数人来说，没有A酸的副作用，或者副作用小很多。凯因庭的分子量也较小，比较容易被吸收。其对主要的作用在于肤质的改善，抗皱，提升保湿力方面。最近的研究也显示凯因庭与VB3有协成的作用。
从安全性上来讲，0.125%以下既有效，又是相当温和。浓度过高可能反而有毒性。凯因庭并非雌性激素，男性外用也是可以接受的。
凯因庭的主要问题，在于独立研究不够多，很多研究都是由生产凯因庭产品的厂商赞助的
VB3类烟酰胺（Niacinamide）和烟酸（Niacin，Nicotinic Acid）。
烟酰胺是辅酶NADH和NADPH的前体。体内的NADH和NADPH随年龄增长而减少，因此烟酰胺可以补充NADH和NADPH水平。在理论上可以调节多种新陈代谢过程趋于正常。烟酰胺还有抗氧化和抗发炎的特性。因此在理论上是一种很好的抗老化成分。
从试验结果来看。宝洁（P&G）公司资助的一个试验，包括了安慰剂，双盲，随机半脸对照，50名女性使用了5%的烟酰胺12周后，在皱纹，斑点（美白），纹理和泛红方面都有明显的改善。还有一些第三方的试验，显示2%到5%的烟酰胺对提高皮肤中分子钉(ceramide)的含量，和降低紫外线的伤害都有所帮助。
Matrixyl是商品名，化学名Palmitoyl pentapeptide-3，是一种五胜肽
研究表明Matrixy至少具有和A酸相同的效果，而没有A酸的刺激性。它可以穿透角质层，促进纤维原细胞生成更多的胶原蛋白(collagen)，弹性蛋白(elastin)和粘多糖(glycosaminoglycan，透明质酸就是一种粘多糖)，从而减轻和预防皱纹的形成。对Matrixy的主要疑虑是它促进I型胶原蛋白增生的结果，可能形成疤痕。个人倒是觉得不必太担心。市售的产品浓度都不会太高，没有这种仙丹级别的威力
Matrixyl 3000 是Matrixyl的升级版。厂商Sederma做过两者的对比试验，结论是Matrixyl 3000在改善皱纹的深度和长度方面均明显强于Matrixyl，在改善弹性和纹理光泽方面则和Matrixyl差不多
寡胜肽Palmitoyl Oligopeptide和四胜肽Palmitoyl Tetrapeptide-7是Matrixyl 3000主要的活性成分
像胜肽这类氨基酸的小分子，是比较容易变质的。Sederma的建议是短期存放没有特殊要求，长期保存最好是在4度到7度之间。
肌肽(Carnosine)
肽(Carnosine)是一种二胜肽，同时具有抗氧化和抗羰化(Glycation)的效果，换句话说可以防治皮肤松弛和失去弹性，因此也逐渐应用到护肤品中来。
羰化是过量的葡萄糖与胶原蛋白反应生成羰基衍生物的过程。含羰基蛋白质失去了原有的弹性，是皮肤老化下垂的原因之一。所以主食要适量，不可太多。。。
肌肽，即β-丙氨酰-L-组氨酸，是天然存在于人体组织中的水溶性二胜肽，对蛋白的羰基化有抑制作用。其原理可能是它的分子构象有相当大的易变性,可与羰基化蛋白质结合。同样的原理，肌肽可以直接捕获活性氧(ROS)和碳酰基核素 (RCS)，所以同时具有抗氧化和抗羰化的特性。Mcfarland甚至发现在含有肌肽的培养基中，一些已具有衰老表象的细胞会逐渐呈现年轻化状态。
上诉的结论和原理受到一些研究的支持，但是并未达到VC, VE和Ａ酸那样的程度。尤其是肌肽直接涂抹于皮肤的长期效果非常缺乏研究证明。
derm
Boske Molecular Repair
--修护DNA: Ultrasomes、Roxisomes(Arabidopsis Thaliana Extract)拟南芥提取物、Photosomes(Plankton Extract)
--增强细胞活力: 凯因庭Kinetin
--活化皮肤： 肌酸Creatine
--抗自由基：橄榄多酚、肌肽、红茶酵素、酯化VC、BIOS II（檀木、黄蘖、大麦）
--抗炎舒缓增加皮肤屏障力的吴茱萸、尿囊素、甘草次酸酯、甘草酸二钾、透明质酸
--延长细胞端粒酶寿命的Renovage
--改善干细胞的生长环境：苹果干细胞
重在防，与其说它是一个Repair，不如说是防晒之外的一个最完整的Protection补充，它修护的每一个环节都是增强防卸力的，让被修护的皮肤维系最佳的防卸状态
cellbone AcroWhite Skin Lightening Serum
温和抗炎，强抑制酪氨酸酶
基质用Gamma Polyglutamic Acid聚麸氨酸，丁二醇与10% copperPeptide
MelFade?-J中文叫雪颜素，是熊果叶提取物与MAP的复合, %即可强效抑制酪氨酸酶的活性，Acromaxyl?也是一个植物提取的活性成分（好像应该是Achromaxyl?/Brassica Napus(Rapeseed)Extract，Acromaxyl?我没有查出来），功效为美白亮肤，再配合甘草、曲酸（约0.1%）、Tego? Cosmo-C 250/1-Methylhydantoine-2-Imide（约0.1%），Dimethyl Isosorbide为促渗剂，加点积雪草，加点植物紧肤多肽Kigelia Africana Fruit Extract，再加点透明质酸，这些成分基本上抑制酪氨酸酶与抗炎两部分做到了极致，辅以基质温和舒缓保湿的优
它弱化了抑制黑色素分布，也没有抑制黑色素细胞活化和加速代谢之功效，在这点上不及Meladerm和HAKU EX全面，使用上可以配合一点含VB3、4MSK、辛酰基水杨酸的产品补偿一下其它美白功效上的不足
La Roche-Posay Derm AOX
Anti-Glycation + Anti-Oxidation抗醣化加抗氧化，
肌肽Carnosine + 抗坏血酸Ascorbic Acid + 碧萝芷Pyncogenol的组合，还有少量Tocopherol维他命E，一个生化类，两个维他命，一个复合多酚，
Murad age reform eye serum
浓度不算低的六胜肽，果酸和水杨酸结合，维他命C磷酸镁盐，棕榈酸维他命A，醋酸盐维他命E，维他命B5，葡聚糖, 玻尿酸，葡萄籽萃取，卵磷脂，尿囊素，甘草酸二钾以及一些植物提取物，美白抗老舒缓的成分样样都有，且没有面部精华里面的paraben类防腐剂，基本上算得上个是比较完美的产品，全脸用下来除了保湿度稍差，美白和去细纹的效果还是非常明显的
Peter Thomas Roth Un Wrinkle
蔷薇水加多元醇加透明质酸加角鲨烷的组合提供一定的保湿度
抗老成分是多种胜肽和维他命ABCE,没药醇有舒缓抗红效果，再加了几种植物成分
GEL状，质地清爽但是保湿度不错,防腐剂一般，有点色素，但是精华是乳白色的，无香料
PSF Antioxidant Booster（Ferulic Acid Cosmetic Additive)
RESIST Barrier Repair Moisturizer
活性成分方面添加了糖胺多糖和神经酰胺，一个补充亲水性的细胞间质一个补充亲脂性的细胞间质，寡胜肽与Retinol担负起修护的作用，一个生化成分一个经典的维他命，抗氧化部分非常好，延续了抗氧化精华的复合全面配方思维，由石榴、绿茶、VE、大豆籽油和三个阿魏酰甲烷化合物（姜黄素的组成成分）组成，水溶性和酯溶性一应具全，维他命与多酚复合，甘草与洋甘菊舒缓
除了深度皱纹改善不了，紧实、肤色、增强皮肤屏障与耐受性应该都会有可期待的改善
--修护DNA: Ultrasomes、Roxisomes(Arabidopsis Thaliana Extract)拟南芥提取物、Photosomes(Plankton Extract)
--增强细胞活力: 凯因庭Kinetin
--活化皮肤： 肌酸Creatine
--抗自由基：橄榄多酚、肌肽、红茶酵素、酯化VC、BIOS II（檀木、黄蘖、大麦）
--抗炎舒缓增加皮肤屏障力的吴茱萸、尿囊素、甘草次酸酯、甘草酸二钾、透明质酸
--延长细胞端粒酶寿命的Renovage
--改善干细胞的生长环境：苹果干细胞
重在防，与其说它是一个Repair，不如说是防晒之外的一个最完整的Protection补充，它修护的每一个环节都是增强防卸力的，让被修护的皮肤维系最佳的防卸状态
cellbone AcroWhite Skin Lightening Serum
温和抗炎，强抑制酪氨酸酶
基质用Gamma Polyglutamic Acid聚麸氨酸，丁二醇与10% copperPeptide
MelFade?-J中文叫雪颜素，是熊果叶提取物与MAP的复合, %即可强效抑制酪氨酸酶的活性，Acromaxyl?也是一个植物提取的活性成分（好像应该是Achromaxyl?/Brassica Napus(Rapeseed)Extract，Acromaxyl?我没有查出来），功效为美白亮肤，再配合甘草、曲酸（约0.1%）、Tego? Cosmo-C 250/1-Methylhydantoine-2-Imide（约0.1%），Dimethyl Isosorbide为促渗剂，加点积雪草，加点植物紧肤多肽Kigelia Africana Fruit Extract，再加点透明质酸，这些成分基本上抑制酪氨酸酶与抗炎两部分做到了极致，辅以基质温和舒缓保湿的优
它弱化了抑制黑色素分布，也没有抑制黑色素细胞活化和加速代谢之功效，在这点上不及Meladerm和HAKU EX全面，使用上可以配合一点含VB3、4MSK、辛酰基水杨酸的产品补偿一下其它美白功效上的不足
La Roche-Posay Derm AOX
Anti-Glycation + Anti-Oxidation抗醣化加抗氧化，
肌肽Carnosine + 抗坏血酸Ascorbic Acid + 碧萝芷Pyncogenol的组合，还有少量Tocopherol维他命E，一个生化类，两个维他命，一个复合多酚，
Murad age reform eye serum
浓度不算低的六胜肽，果酸和水杨酸结合，维他命C磷酸镁盐，棕榈酸维他命A，醋酸盐维他命E，维他命B5，葡聚糖, 玻尿酸，葡萄籽萃取，卵磷脂，尿囊素，甘草酸二钾以及一些植物提取物，美白抗老舒缓的成分样样都有，且没有面部精华里面的paraben类防腐剂，基本上算得上个是比较完美的产品，全脸用下来除了保湿度稍差，美白和去细纹的效果还是非常明显的
Peter Thomas Roth Un Wrinkle
蔷薇水加多元醇加透明质酸加角鲨烷的组合提供一定的保湿度
抗老成分是多种胜肽和维他命ABCE,没药醇有舒缓抗红效果，再加了几种植物成分
GEL状，质地清爽但是保湿度不错,防腐剂一般，有点色素，但是精华是乳白色的，无香料
PSF Antioxidant Booster（Ferulic Acid Cosmetic Additive)
RESIST Barrier Repair Moisturizer
活性成分方面添加了糖胺多糖和神经酰胺，一个补充亲水性的细胞间质一个补充亲脂性的细胞间质，寡胜肽与Retinol担负起修护的作用，一个生化成分一个经典的维他命，抗氧化部分非常好，延续了抗氧化精华的复合全面配方思维，由石榴、绿茶、VE、大豆籽油和三个阿魏酰甲烷化合物（姜黄素的组成成分）组成，水溶性和酯溶性一应具全，维他命与多酚复合，甘草与洋甘菊舒缓
除了深度皱纹改善不了，紧实、肤色、增强皮肤屏障与耐受性应该都会有可期待的改善
JP skincare summary
whoo还幼 从根本上在改变我皮肤本身的保湿度和锁水力,当然,它的作用肯定不仅仅是保湿,而且对皮肤整个的提升作用,对脸色和皮肤状态都有改善,皮肤会变柔软,但是又变结实
POLA CREATAGE EXCELLENT
欧珀莱轻柔净透卸妆露， 卸妆品要求简单点，卸的干净，用的舒服，不要有“后移症”，
DEW SUPERIOR在KANEBO家算是个中高端系列，主诉是以复合成份提高皮肤本身胶原蛋白和透明质酸的密度，有基础的抗老效果，而起作用的就是它家对外宣称的NS成分，NS成分就是果汁，蜂皇浆，水解酵母，水烟酸B，天然NAG，透明质酸，可溶性胶原等的混合体，综合起来保湿是不错的，也有点抗老效果. 而DEW SUPERIOR EX就算是比较高端的系列了，价钱比较贵，精华和面霜都是二万日币以上的，都是医药部外品，在DEW的基础上多了三个药用成分，グリチルリチン酸モノアンモニウム（甘草酸铵，调理抗过敏），γ-アミノ酪酸（γ-氨基丁酸，GABA，抗老）以及塩化レボカルニチン（盐酸卡尔汀，促进肤肌的自活力），前两个成分都不新鲜，KANEBO家很多系列都在用，这里特别要说一下塩化レボカルニチン，KANEBO家的独自成分，本来卡尔汀有燃脂效果的，但是KANEBO证明应用在皮肤上能表促进表皮的自活力，提高胶原蛋白、透明质酸合成，抚平肌肤纹理，也是厚生省在05年就认可的药用成分，看过KANEBO公布的体外实验报告，确实是有这种效果，除了DEW SUPERIOR EX用了这成分，也就只有TWANY的高端在用. 精华和面霜三种有效药用成分,同时争对皮肤表面和皮肤深层的问题，而EX水乳的药用成分只有甘草酸铵和盐酸卡尔汀两种,这个正符合日系护肤的理念，基础的抗老产品争对表皮的修复和保湿，深层护理就得靠精华和面霜之类的产品了
CPB La Creme 主诉是美白保湿及抗老,美白成分来自4MSK,保湿得益于乙基透明质酸,水解蚕丝蛋白之类,抗老用的是视黄醇乙酸酯,另外有一些植物成分如柴胡,黑儿茶,蔷薇,鹿蹄草,刺梨,生姜之类的提取物,抗老能只说一般,毕竟抗老成分只有一个VA,合适没什么太明显衰老迹象的同学用,美白效果很明显,特别对豆印的淡化,保湿自然是没话说了,资生堂的乳化技术可谓是独步天下,看似很厚重的淡黄色膏体,一涂上面就化为乳液状了,只需少许分量就可以延伸到整个面部,最后在眼周和法令纹的地方加强一下就好了
BLANCHIR SUPERIOR美白精华 ，KANEBO花了13年心血研发的美白成分白木兰提取物，除了BLANCHIR SUPERIOR美白精华，像IMPRESS IC美白精华，KANEBO旗下独立品牌的TWANY高端美白精华，LISSAGE美白精华也是用的这个成分.是通过厚生省的认可的药用成分，能抑止黑色素的活性.还添加了火棘提取物，酵母精华，椿油，乳清蛋白，小麦胚芽油等一系列保湿活化的成份，使得产品的保湿性非常高，
CELLBIC的EGF和FGF精华, EGF俗称表皮生长因子修护表皮层，FGF是真皮生长因子修护真皮层, 去红血丝效, 增加皮肤的胶原蛋白和弹性,去痘去印
amore pacific time response skin renewal creme 竹子水代替水，类似AQ meliority那种做法，加上EGCG和人参精华，还有一众令人眼花缭乱的植物精华+氨基酸，应该可以和AQ顶级拼一下。
Impress GRANMULA,全系列三个品种,全三品都是医药部外品，化妆水150ML,21000日币,乳液100ML,31500日币,面霜40G,126000日币。 药用成分有四种，分别是バイサミン（羟基丁酸，保湿，调理皮层，化妆水，乳液，面霜中含有），カルニチン（盐酸卡尔汀，促进肤肌的自活力，提高胶原蛋白、透明质酸合成，化妆水，乳液，面霜中含有），マグノリグナン（厚朴酚，美白，面霜，乳液中含有），ロドデノール（杜鹃醇，美白，化妆水中含有），其他的成分就是IPMRESS那个所谓的JCT粘合式肌肤缔造法之类的水烟酸B，天然NAG，豆乳发酵液，金银花提取物，黄柏提取物，BIO－GABA等等。对于想美白抗老保湿一步到位但又不想护肤步骤过于繁琐的人来说，Impress GRANMULA无疑是很合适的，但也并不是无可代替，LISSAGE的美白化妆水（杜鹃醇）+2010版的火鸡精华（厚朴酚+羟基丁酸）+DEW EX乳液（盐酸卡尔汀）+IMPRESS CREAM EXCELLENT（JCT粘合成分），理论上效果应该也和全套Impress GRANMULA差不了多少吧
CPB的SYNERGIQUE系列,卖点在淋巴抗老的MACC成分，撇开MACC不说，基本上算是支不错的化妆水，药用成分是传明酸，4MSK,甘草酸二钾和乙基VC和资生堂一直宣传的CE成熟复合保湿成分（醋酸盐维他命Ｅ和 维Ｃ磷酸镁盐的混合物），还有点植物提取物，美白保湿的成份是都有了，保湿度很高
kanebo sensai primier the cream 的基底不是一般的水，也不是很多日本牌子常用的精制水，而且采用富士山的雪水，成分表第二位的是角鲨烷，角鲨烷浓度非常高，角鲨烷本身具有优异的保湿性和抗氧化性，然后是多元醇和麦芽糖醇，产品强调DNA修复的成分来自KANEBO在研究数百种海藻以后，在日本冲绳深海里发现的一种海藻里提取的成分，能修复受损细胞，还有取自koishimaru（小石丸）的丝绸精华，美白成分来自菸酰胺，像火棘提取物，杏仁提取物，获苓提取等一些辅助美白的成分。保湿成分来自蜂蜜，甲基丝氨酸，乙酰葡萄糖氨，水解羽扇豆蛋白，杏核油，透明质酸，酪梨油等，抗老成分来自GABA，以及藏红花油,日本柚子精华，麝香取物来活血刺激循环，加速皮肤的新陈代谢，让皮肤内部的透明质酸和胶原增生，甘草酸铵抗过敏，生育酚烟酸酯，抗老化，β胡萝卜素抗氧化。面霜是淡粉色的膏状，延展性很好，这个和眼霜不同，眼霜是淡色的焦糖状的，香味非常好闻。
LISSAGE Cream Fortunate 有效成分也是L-アスコルビン酸2-グルコシド （VC糖苷），ニコチン酸ｄｌ－α－トコフェロール（生育烟酸酯），ガンマ－アミノ酪酸（GABA），グリチルリチン酸ジカリウム（甘草酸铵），一款诉求是美白保湿抗老的产品，植物部分应该和TWANY CELL RHYTHM定制面霜有所差别，味道没TWANY CELL RHYTHM那么上质， @COSME评价5.6左右，评价也是相当高的，用下来感觉也不错，保湿很好，用了一个月，肤色也所变白，但价贵只是TWANY CELL RHYTHM面霜的四分之一，不失为一个好的选择
Dicila SP系列,争对年轻肌肤的保养品，主要的诉求就是保湿和基本的美白,复合保湿成分リペアエフェクターａ（匍匐芒柄花，山竹，胡椒薄荷，欧洲山毛榉，杏汁提取物，生化透明质酸）给予肌肤持久的保湿和弹力感，传明酸美白,乳液则多添加了月见草油和深黄被孢霉油，以及醋酸盐维他命E和维C磷酸镁盐，这个VC+VE的组合，就是资生堂在很多产品中所宣传的CE成熟复合保湿成分。我个人喜欢用三号水和二号乳的组合，化妆水保湿力很足，而乳液又丝毫不油腻，兼备基础的美白和抗老效果，在五六千日币的价位来说， 算是不错的产品了。
EX系列，是争对熟龄肌的系列，能给予肤肌很高密度的弹性和更高纯度的美白，很喜欢这系列的味道，芬芳的蔷薇香
高机能的化妆水，美白成分是4MSK，甘草酸二钾和乙基VC，配合酵母菌发酵胞溶产物滤液，玫瑰，蜂王浆，虎耳草，基安达宁等一系列的美白抗老的成分，保湿效果很高，我喜欢用EX化妆水泡纸膜，美白的效果绝对比雪肌精强大
EX夜间乳液和化妆水差不多，美白成分就换成了传明酸，另外添加了醋酸盐维他命E之类，味道很赞，保湿又持久，有时晚上懒偷就用一个水一个乳液，第二天皮肤的状态依就很好，EX水加乳的组合，其实就是一瓶完整的HAKU，但是美白的同时却多了抗老效果，这个也基本上算是资生堂家最深得我心的化妆水和乳液，比CPB的基础系列好用得多
impress IC whitening 主打成分：3项专利成分，有别于kanebo其他系列的美白成分
JCT先锋连接物,MA精华，印度与斯里兰卡“咖喱叶”,高浓度水溶性维他命C,AROMANAGE保加利亚白玫瑰精油
cosme decorte white science 水乳含熊果苷，面霜含vc糖苷
IMPRESS其实就是綜合KANEBO旗下各品牌的部份成份而出的，例如
有豆乳类发酵物，這类在yusui，suisai都有，
水丝氨酸，烟碱酸之类的也是，在freeplus中有，
另外有各种果汁抽出物，就是dew系列
其他有一些KANEBO国际柜的SENSAI诉求的成分
bio gaba这类的
是在dew，rosy系列也可以看到
IMPRESS肌肤护理理论是JCT（粘合式肌肤缔造法）
Impress印象之美护肤品牌为追求 “端正的肌肤”，运用JCT（粘合式肌肤缔造法）先锋理论，采用突破性配方控制肌肤内部DNA细胞密度，调整由于紫外线和年龄因素而带来的细胞紊乱状态，维持肌肤细胞的防御、修复功能（肌肤的正常化系统），使构成肌肤的细胞及组织正常地粘合，真正缔造紧致有弹性，晶莹润泽的端正肌肤。
此外，在全心感受Impress印象之美丰润触感的同时，更可体验其所弥漫的奢华之香，从清爽轻盈渐臻中性高雅，是采自于柑橘、玫瑰、铃兰草等16味天然香料所营造的放松与优游的护肤之享。
粘合式护肤理论，按我的理解就是，通过及以往各个系列的精华成分，按精确的配比，在护肤的各一步中使用过程中，使皮肤细腻正常的排列，如此才能打造上乘质感的肌肤。
成分表:
SBG精华(主打成分
提高全部细胞的生命活动的DNA修复合成能力,促进肌肤的再生功能.
JCT连接物
Connective director(复合成分
改善细胞和细胞,细胞和组织的结合混乱,调整肌肤内部构造正常.
BIO-GABA
作用于表皮基底母细胞和真皮纤维芽细胞,提高细胞的能量和代谢能力.
黄X精华
活化纤维芽细胞,促进肌肤产生骨胶原,提高肌肤弹性.
维他命E烟酸脂
具有促进血液循环作用的维他命诱导体,具有抗酸化作用,防止小皱纹和肌肤衰老.
蓄水丝氨算120
影响真皮内纤维芽细胞的透明质酸,保持肌肤水润效果和角质层内作为活化作用的NMF最适合的湿润度.
橙汁精华
促进合成能够制造出水润的蛋白质,提高NMF的保湿力.
天然型NAG
促进合成影响表皮细胞的透明质酸,抑制形成小皱纹.
维生素原A
在体内变换为维他命A,改善角质,使角质作用正常化.
丁香精华
具有良好的紧致效果,并有抗酸化作用和抗炎症作用,使细胞保持酸性.
酵母精华
具有和SOD同样的效果,可以抑制过酸化脂质.帮助预防肌肤细胞的损坏.
海藻精华
和角质层存在的保湿成分具有类似良好的保湿效果,使肌肤不易受环境的影响.
薯蓣复合物
具有强力的硌氨酸酶活性阻碍效果,抑制黑色素的生成和淡化黑色素,和维他命C的相乘效果可以增加美白效果.
水溶性维他命C
效果良好,稳定性好的维他命C,和细胞膜具有良好的亲合性,能在表皮细胞内的黑色素间游走.
虎耳草精华
抑制硌氨酸酶的活性,帮助淡化暗淡肌肤,雀斑和击退粉刺痘痘.
dicila心得
http://jiaoziiiiii.blogbus.com/logs/63751242.html
http://fiona1208.blogbus.com/tag/sp/
Dicila EX洁面泡沫丰厚程度媲美黑灵芝的洁面。虽然是皂系洁面，但是洗完点点都不干， 但是，很客观说的，它和Qiora的洁面膏的感觉也是一样的。黑灵芝珠玉在前。
exII号水是明显的水，透明，不黏腻。用棉片擦（我买了D家自己的棉片来擦，等下说它）
sp化妆水她家叫repair serum，一共分4个号码，看官网的介绍1 2比较清爽，3 4则比较保湿。有极佳的渗透感跟保湿力之外，她的“柔软”是我非常惊讶的，cpb跟她一比差了好多呐.夜间乳液1 2号是乳液质地的，有75ml；3 4号是霜质地，30g，价格都是一样的。）虽然我是油皮，但是1号实在太清爽，晚上不够，空调房间更不够的，所以我补了3号，虽然是霜，但是是凝霜质地的，一点不会油腻。化妆液之后直接用这个霜，完完全全的吸收进去，饱满的很，早上起来也没有满面油，很是感动！我个人觉得2 3号可能更适合油皮-混油皮做晚乳（霜）。
POLA CREATAGE EXCELLENT
欧珀莱轻柔净透卸妆露， 卸妆品要求简单点，卸的干净，用的舒服，不要有“后移症”，
DEW SUPERIOR在KANEBO家算是个中高端系列，主诉是以复合成份提高皮肤本身胶原蛋白和透明质酸的密度，有基础的抗老效果，而起作用的就是它家对外宣称的NS成分，NS成分就是果汁，蜂皇浆，水解酵母，水烟酸B，天然NAG，透明质酸，可溶性胶原等的混合体，综合起来保湿是不错的，也有点抗老效果. 而DEW SUPERIOR EX就算是比较高端的系列了，价钱比较贵，精华和面霜都是二万日币以上的，都是医药部外品，在DEW的基础上多了三个药用成分，グリチルリチン酸モノアンモニウム（甘草酸铵，调理抗过敏），γ-アミノ酪酸（γ-氨基丁酸，GABA，抗老）以及塩化レボカルニチン（盐酸卡尔汀，促进肤肌的自活力），前两个成分都不新鲜，KANEBO家很多系列都在用，这里特别要说一下塩化レボカルニチン，KANEBO家的独自成分，本来卡尔汀有燃脂效果的，但是KANEBO证明应用在皮肤上能表促进表皮的自活力，提高胶原蛋白、透明质酸合成，抚平肌肤纹理，也是厚生省在05年就认可的药用成分，看过KANEBO公布的体外实验报告，确实是有这种效果，除了DEW SUPERIOR EX用了这成分，也就只有TWANY的高端在用. 精华和面霜三种有效药用成分,同时争对皮肤表面和皮肤深层的问题，而EX水乳的药用成分只有甘草酸铵和盐酸卡尔汀两种,这个正符合日系护肤的理念，基础的抗老产品争对表皮的修复和保湿，深层护理就得靠精华和面霜之类的产品了
CPB La Creme 主诉是美白保湿及抗老,美白成分来自4MSK,保湿得益于乙基透明质酸,水解蚕丝蛋白之类,抗老用的是视黄醇乙酸酯,另外有一些植物成分如柴胡,黑儿茶,蔷薇,鹿蹄草,刺梨,生姜之类的提取物,抗老能只说一般,毕竟抗老成分只有一个VA,合适没什么太明显衰老迹象的同学用,美白效果很明显,特别对豆印的淡化,保湿自然是没话说了,资生堂的乳化技术可谓是独步天下,看似很厚重的淡黄色膏体,一涂上面就化为乳液状了,只需少许分量就可以延伸到整个面部,最后在眼周和法令纹的地方加强一下就好了
BLANCHIR SUPERIOR美白精华 ，KANEBO花了13年心血研发的美白成分白木兰提取物，除了BLANCHIR SUPERIOR美白精华，像IMPRESS IC美白精华，KANEBO旗下独立品牌的TWANY高端美白精华，LISSAGE美白精华也是用的这个成分.是通过厚生省的认可的药用成分，能抑止黑色素的活性.还添加了火棘提取物，酵母精华，椿油，乳清蛋白，小麦胚芽油等一系列保湿活化的成份，使得产品的保湿性非常高，
CELLBIC的EGF和FGF精华, EGF俗称表皮生长因子修护表皮层，FGF是真皮生长因子修护真皮层, 去红血丝效, 增加皮肤的胶原蛋白和弹性,去痘去印
amore pacific time response skin renewal creme 竹子水代替水，类似AQ meliority那种做法，加上EGCG和人参精华，还有一众令人眼花缭乱的植物精华+氨基酸，应该可以和AQ顶级拼一下。
Impress GRANMULA,全系列三个品种,全三品都是医药部外品，化妆水150ML,21000日币,乳液100ML,31500日币,面霜40G,126000日币。 药用成分有四种，分别是バイサミン（羟基丁酸，保湿，调理皮层，化妆水，乳液，面霜中含有），カルニチン（盐酸卡尔汀，促进肤肌的自活力，提高胶原蛋白、透明质酸合成，化妆水，乳液，面霜中含有），マグノリグナン（厚朴酚，美白，面霜，乳液中含有），ロドデノール（杜鹃醇，美白，化妆水中含有），其他的成分就是IPMRESS那个所谓的JCT粘合式肌肤缔造法之类的水烟酸B，天然NAG，豆乳发酵液，金银花提取物，黄柏提取物，BIO－GABA等等。对于想美白抗老保湿一步到位但又不想护肤步骤过于繁琐的人来说，Impress GRANMULA无疑是很合适的，但也并不是无可代替，LISSAGE的美白化妆水（杜鹃醇）+2010版的火鸡精华（厚朴酚+羟基丁酸）+DEW EX乳液（盐酸卡尔汀）+IMPRESS CREAM EXCELLENT（JCT粘合成分），理论上效果应该也和全套Impress GRANMULA差不了多少吧
CPB的SYNERGIQUE系列,卖点在淋巴抗老的MACC成分，撇开MACC不说，基本上算是支不错的化妆水，药用成分是传明酸，4MSK,甘草酸二钾和乙基VC和资生堂一直宣传的CE成熟复合保湿成分（醋酸盐维他命Ｅ和 维Ｃ磷酸镁盐的混合物），还有点植物提取物，美白保湿的成份是都有了，保湿度很高
kanebo sensai primier the cream 的基底不是一般的水，也不是很多日本牌子常用的精制水，而且采用富士山的雪水，成分表第二位的是角鲨烷，角鲨烷浓度非常高，角鲨烷本身具有优异的保湿性和抗氧化性，然后是多元醇和麦芽糖醇，产品强调DNA修复的成分来自KANEBO在研究数百种海藻以后，在日本冲绳深海里发现的一种海藻里提取的成分，能修复受损细胞，还有取自koishimaru（小石丸）的丝绸精华，美白成分来自菸酰胺，像火棘提取物，杏仁提取物，获苓提取等一些辅助美白的成分。保湿成分来自蜂蜜，甲基丝氨酸，乙酰葡萄糖氨，水解羽扇豆蛋白，杏核油，透明质酸，酪梨油等，抗老成分来自GABA，以及藏红花油,日本柚子精华，麝香取物来活血刺激循环，加速皮肤的新陈代谢，让皮肤内部的透明质酸和胶原增生，甘草酸铵抗过敏，生育酚烟酸酯，抗老化，β胡萝卜素抗氧化。面霜是淡粉色的膏状，延展性很好，这个和眼霜不同，眼霜是淡色的焦糖状的，香味非常好闻。
LISSAGE Cream Fortunate 有效成分也是L-アスコルビン酸2-グルコシド （VC糖苷），ニコチン酸ｄｌ－α－トコフェロール（生育烟酸酯），ガンマ－アミノ酪酸（GABA），グリチルリチン酸ジカリウム（甘草酸铵），一款诉求是美白保湿抗老的产品，植物部分应该和TWANY CELL RHYTHM定制面霜有所差别，味道没TWANY CELL RHYTHM那么上质， @COSME评价5.6左右，评价也是相当高的，用下来感觉也不错，保湿很好，用了一个月，肤色也所变白，但价贵只是TWANY CELL RHYTHM面霜的四分之一，不失为一个好的选择
Dicila SP系列,争对年轻肌肤的保养品，主要的诉求就是保湿和基本的美白,复合保湿成分リペアエフェクターａ（匍匐芒柄花，山竹，胡椒薄荷，欧洲山毛榉，杏汁提取物，生化透明质酸）给予肌肤持久的保湿和弹力感，传明酸美白,乳液则多添加了月见草油和深黄被孢霉油，以及醋酸盐维他命E和维C磷酸镁盐，这个VC+VE的组合，就是资生堂在很多产品中所宣传的CE成熟复合保湿成分。我个人喜欢用三号水和二号乳的组合，化妆水保湿力很足，而乳液又丝毫不油腻，兼备基础的美白和抗老效果，在五六千日币的价位来说， 算是不错的产品了。
EX系列，是争对熟龄肌的系列，能给予肤肌很高密度的弹性和更高纯度的美白，很喜欢这系列的味道，芬芳的蔷薇香
高机能的化妆水，美白成分是4MSK，甘草酸二钾和乙基VC，配合酵母菌发酵胞溶产物滤液，玫瑰，蜂王浆，虎耳草，基安达宁等一系列的美白抗老的成分，保湿效果很高，我喜欢用EX化妆水泡纸膜，美白的效果绝对比雪肌精强大
EX夜间乳液和化妆水差不多，美白成分就换成了传明酸，另外添加了醋酸盐维他命E之类，味道很赞，保湿又持久，有时晚上懒偷就用一个水一个乳液，第二天皮肤的状态依就很好，EX水加乳的组合，其实就是一瓶完整的HAKU，但是美白的同时却多了抗老效果，这个也基本上算是资生堂家最深得我心的化妆水和乳液，比CPB的基础系列好用得多
impress IC whitening 主打成分：3项专利成分，有别于kanebo其他系列的美白成分
JCT先锋连接物,MA精华，印度与斯里兰卡“咖喱叶”,高浓度水溶性维他命C,AROMANAGE保加利亚白玫瑰精油
cosme decorte white science 水乳含熊果苷，面霜含vc糖苷
IMPRESS其实就是綜合KANEBO旗下各品牌的部份成份而出的，例如
有豆乳类发酵物，這类在yusui，suisai都有，
水丝氨酸，烟碱酸之类的也是，在freeplus中有，
另外有各种果汁抽出物，就是dew系列
其他有一些KANEBO国际柜的SENSAI诉求的成分
bio gaba这类的
是在dew，rosy系列也可以看到
IMPRESS肌肤护理理论是JCT（粘合式肌肤缔造法）
Impress印象之美护肤品牌为追求 “端正的肌肤”，运用JCT（粘合式肌肤缔造法）先锋理论，采用突破性配方控制肌肤内部DNA细胞密度，调整由于紫外线和年龄因素而带来的细胞紊乱状态，维持肌肤细胞的防御、修复功能（肌肤的正常化系统），使构成肌肤的细胞及组织正常地粘合，真正缔造紧致有弹性，晶莹润泽的端正肌肤。
此外，在全心感受Impress印象之美丰润触感的同时，更可体验其所弥漫的奢华之香，从清爽轻盈渐臻中性高雅，是采自于柑橘、玫瑰、铃兰草等16味天然香料所营造的放松与优游的护肤之享。
粘合式护肤理论，按我的理解就是，通过及以往各个系列的精华成分，按精确的配比，在护肤的各一步中使用过程中，使皮肤细腻正常的排列，如此才能打造上乘质感的肌肤。
成分表:
SBG精华(主打成分
提高全部细胞的生命活动的DNA修复合成能力,促进肌肤的再生功能.
JCT连接物
Connective director(复合成分
改善细胞和细胞,细胞和组织的结合混乱,调整肌肤内部构造正常.
BIO-GABA
作用于表皮基底母细胞和真皮纤维芽细胞,提高细胞的能量和代谢能力.
黄X精华
活化纤维芽细胞,促进肌肤产生骨胶原,提高肌肤弹性.
维他命E烟酸脂
具有促进血液循环作用的维他命诱导体,具有抗酸化作用,防止小皱纹和肌肤衰老.
蓄水丝氨算120
影响真皮内纤维芽细胞的透明质酸,保持肌肤水润效果和角质层内作为活化作用的NMF最适合的湿润度.
橙汁精华
促进合成能够制造出水润的蛋白质,提高NMF的保湿力.
天然型NAG
促进合成影响表皮细胞的透明质酸,抑制形成小皱纹.
维生素原A
在体内变换为维他命A,改善角质,使角质作用正常化.
丁香精华
具有良好的紧致效果,并有抗酸化作用和抗炎症作用,使细胞保持酸性.
酵母精华
具有和SOD同样的效果,可以抑制过酸化脂质.帮助预防肌肤细胞的损坏.
海藻精华
和角质层存在的保湿成分具有类似良好的保湿效果,使肌肤不易受环境的影响.
薯蓣复合物
具有强力的硌氨酸酶活性阻碍效果,抑制黑色素的生成和淡化黑色素,和维他命C的相乘效果可以增加美白效果.
水溶性维他命C
效果良好,稳定性好的维他命C,和细胞膜具有良好的亲合性,能在表皮细胞内的黑色素间游走.
虎耳草精华
抑制硌氨酸酶的活性,帮助淡化暗淡肌肤,雀斑和击退粉刺痘痘.
dicila心得
http://jiaoziiiiii.blogbus.com/logs/63751242.html
http://fiona1208.blogbus.com/tag/sp/
Dicila EX洁面泡沫丰厚程度媲美黑灵芝的洁面。虽然是皂系洁面，但是洗完点点都不干， 但是，很客观说的，它和Qiora的洁面膏的感觉也是一样的。黑灵芝珠玉在前。
exII号水是明显的水，透明，不黏腻。用棉片擦（我买了D家自己的棉片来擦，等下说它）
sp化妆水她家叫repair serum，一共分4个号码，看官网的介绍1 2比较清爽，3 4则比较保湿。有极佳的渗透感跟保湿力之外，她的“柔软”是我非常惊讶的，cpb跟她一比差了好多呐.夜间乳液1 2号是乳液质地的，有75ml；3 4号是霜质地，30g，价格都是一样的。）虽然我是油皮，但是1号实在太清爽，晚上不够，空调房间更不够的，所以我补了3号，虽然是霜，但是是凝霜质地的，一点不会油腻。化妆液之后直接用这个霜，完完全全的吸收进去，饱满的很，早上起来也没有满面油，很是感动！我个人觉得2 3号可能更适合油皮-混油皮做晚乳（霜）。
防晒
有效防晒成分 目前比较主流的防晒成分缩写和INCI名字，在接下来的产品分析用得着。
Avobenzone ---------Butyl methoxy dibenzoylmethane
Mexoryl XL------------Drometrizole trisiloxane
Ensulizole ---------- 2-Phenylbenzimidazole-5-sulfonic acid
Enzacamene ---------4-Methylbenzylidene camphor
Homosalate ----------- Homomenthyl salicylate
Meradimate -----------Menthyl 2-aminobenzoate,menthyl anthranilate
Octinoxate ---------2-Ethylhexyl methoxycinnamate, octyl methoxycinnamate 后面直接用OMC表示
Octisalate -------Octyl salicylate2-ethylhexyl salicylate
Octocrylene --------2-Ethylhexyl-2-cyano-3,3 diphenylacrylate 缩写OCTO
Oxybenzone -------------Benzophenone-3 缩写OXY
Padimate-O -------------Octyl dimethyl PABA
Mexoryl SX--------Terephthalylidene dicamphor sulfonic acida
Triethanolamine salicylate ------------Trolamine salicylate
Tinosorb S----------Bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine
Tinosorb M---------Methylene bis-benzotriazolyl tetramethylbutylphenol
Neo Heliopan AP--------Disodium phenyl dibenzimidazole tetrasulfonate
Uvinul A Plus---------Diethylamino hydroxybenzoylhexyl benzoate
Uvinul T 150----------Ethylhexyl triazone
TiO2-----------Titanium Dioxide
ZnO----------Zinc Oxide
防护能力的客观衡量
理想的防晒必须满足下面几点。
1.宽谱，才能达到必要的UVA+UVB防护能力，cratical wavelength不低于370nm，超过375-380最好。
2.稳定，这样就不会在一两个小时内分解，这点在使用avobenzone的化学防晒产品中非常重要。(avobenzone和zno粉体不能直接接受)
3.安全，能避免争议性成分最好。
防晒产品涂厚点，多涂几遍让防晒剂更均匀的分布才能真正达到防护目的，而不是一味的追求清爽和1.5ml，1.5ml是建议的最低用量，不同的防晒配方，这个用量带来的结果并不相同，我个人认为纯物理配方或ZnO+OMC配方每次1ml，连续抹2次，以后每次1ml量补擦，欧洲广谱防晒配方的产品单次用量保证1.5ml，以后每次1ml量补擦，当物理与化学MIX的时候，谁先谁后关系不大，只是质地与发白的平衡，没有任何一个产品打底能绝对阻渗后面的产品，想打底抹厚厚一层Polysilicone-15；
LRP特护清爽防晒露 （Anthelios extreme fluid spf60
Octocrylene 8
Titanium Dioxide, 3
Avobenzone,3
Drometrizole Trisiloxane, 1（mexoryl xl）
Terephthalylidene Dicamphor Sulfonic Acid 0.495 （mexoryl sx）
Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine 1（tinosorb s，全波段）
Ethylhexyl Triazone 1（uvb）
防护能力：比较理想，多种防晒成分配合是欧莱雅的特色，CW377的样子，PPD上20不成问题。
安全性：高
配合成分：甘油，大豆，顺推成分以及控油成分。
质感：反光是欧莱雅集团防晒的共性，搓泥也是不可忽视的问题。
Avene very high protection lotion spf 40
Active ingredients
Ethylhexyl methoxycinnamate (OMC): 10%
bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine (Tinosorb S): 4.5%
Methylene bis-benzotriazolyl tetramethylbutylphenol ( Tinosorb M ): 3%
防护能力：比较理想，较高含量的tinosorb s和tinosorb m配合，PPD也很容易达到20以上，在没有avobenzone存在的情况下，CW艰难的突破了375。
安全性：OMC的含量比较高一些，基本上还算理想。
配合成分：相当简单也比较油腻，提供一定的滋润效果。
质感：滋润偏油腻。
Biore UV Bright Face Milk (for face)SPF50+/PA+++
碧柔 高防晒明亮隔离乳液（面部）SPF50+/PA+++
Active ingredients:
Zinc oxide 12.04%
Ethylhexyl methoxycinnamate 5.00%
防护能力：最经典的日本配方用ZnO+OMC，在两者都有比较合适的浓度下，提供中到强的防晒效果，CW380，达到了宽谱的要求。估计PPD应该在10-15左右。
安全性：理想
配合成分：酒精，成膜剂和大量粉体的应用，让整体手感干爽。
质感：应该是最受欢迎的一类防晒，清爽，易推。
mentholatum skin aqua milk
uvinal A+是个UVAII窄谱防晒成分，刚好可以弥补OMC+ZNO在340-360nm的不足，假如这三个成分浓度够的话（OMC>5，ZNO>10,UA>2)
Allie SPF34/PA+++ 2010版配方上除了有点酒精之外没有排斥的，质地真是一个无敌的好，好推开不搓泥不发白，也算清爽轻透
Bioderma Photoderm Max SPF50+/UVA 35 Sun Fluid 适合春天不太湿热的时候使用
SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50
防护UV部分是5% ZnO + 6% TiO2，添加了Plankton(Artemia Salina) Extract做为生物防护剂成分，保护DNA免受伤害
据说质地是Mattifying Fluid，Ultra-Sheer Texture，Dries Quickly，还有Non-Irritating和Paraben-Free的配方
DermaQuest ZinClear SPF 30
18.6%的ZnO要是出问题那就活见了鬼了，
Renovage、Roxisomes、PhotosomesDNA保护成分
一些被证明有内服后，减少紫外线损伤的成分，简单介绍一下。
Licopene
Astaxanthin
Lutein and zeaxanthin 这些都是维生素A原，VA原如果额外服用，尽量选择复方，避免单独吃某种VA原太大剂量，容易导致其他形式VA原吸收不足。
Omega-3 polyunsaturated fatty acid
大家都知道的OMEGA3，不过如果要吃到提供显著提升自身防晒能力的效果，需要比较大的剂量，10G左右的剂量容易导致胃肠道不适，削弱凝血功能，而且很不经济。
Ferulic and caffeic acids
阿魏酸和咖啡酸可以说是广泛存在植物中的类黄酮物质，也是经典的PL精华的主要组成成分，不过不推荐单一高剂量服用。
Green tea polyphenols
EGCG对UVB引起的DNA损伤，致癌，目前做了很多研究，都算是比较乐观的结果。这方面多喝绿茶也有效
Pomegranate
石榴精华，主要抗氧化。
Resveratrol
白藜芦醇，抗氧化物质。关于SIRT的说法目前炒得沸沸扬扬。
Pycnogenol
碧罗芷，法国松树皮提取物，通过其中的多种抗氧化物质，起到减少紫外线自由基产生的效果，缺点就是性价比不高。
PL extract
不用多说的heliocare，唯一一个可以上市很久，广为推荐服用的内防晒药物，价格比较贵，但是保护也很实在，该精华容易分布到皮肤，起效非常快，吃完一颗30分钟发挥作用，持续时间4小时以上，但是不可长期大量服用。
Genistein
大豆异黄酮的中的主要成分，有抗氧化效果和类雌激素效应，对于大豆异黄酮和女性内分泌，目前还有很大的争议，暂不推荐。
Equol
大豆异黄酮的衍生物。
Silymarin
水飞蓟作为护肝成分出来已经很多年，也算比较安全，所有保健品品牌都有这样的产品出售。
Quercetin
槲皮素，黄酮类抗氧化成分，广泛存在。外用配合传统防晒剂有提升防晒能力的效果。
Apigenin
芹菜素，抗氧化成分，芹菜里面的呋喃香豆素是光敏物质，但是芹菜素是减少紫外线损伤的，所以很矛盾。
Idebenone
艾地本就不需要多说了吧,虽然有过度炒作的嫌疑，但是作为抗氧化成分还是合格的。
Uncaria tomentose extract
猫爪草，已经被大公司看上，而且得到了FDA批准，用于作为DNA修复的主要提取物成分，内服产品目前出现不多，但是外用被广泛用于瘦身产品中。Clarins的两代纤体精华里面都有，但是浓度不很高。
N-(4-pyridoxylmethylene)-l- serine
PYSer ，VB6+丝氨酸的混合物，通过结合铁离子，达到抗氧化特性，对于UVB导致的损伤有一定效果。
Dihydroxyacetone
DHA作为仿晒剂的主要成分，也有一定效果，内服的研究比较少。
Caffeine and caffeine sodium benzoate
咖啡因也可以保护DNA，不过保护剂量如果换算成喝咖啡的话，要到一天4杯以上，茶类可以部分代替。
Pityriacitrin
一种有紫外线吸收活性的海洋生物碱。
Creatine
肌酸作为常见的增肌补剂，目前也开始着手于其皮肤护理的研究，主要是调整肌酸激酶，增强皮肤组织的活力。
Cox-2 inhibitors
阿司匹林作为COX抑制剂，已经做了很多年的贡献，但是由于非选择型的COX抑制剂会导致凝血功能异常和胃肠道粘膜的损伤，所以现在COX2抑制剂是热点。
紫外线作用于皮肤导致COX能力提升产生大量炎性物质造成局部的红肿发炎，COX2抑制剂能够很好减少炎症介质的产生，例如西乐葆（赛来昔布），可以用于晒伤后的急救。
但是作为药物成分，目前的争议在于心血管系统的影响，所以，平时能不吃就不吃。
总结：
综上所述，你不需要去含有这些成分的保健品或者药品都买回来吃掉，但是平时可以多吃含有比较高这些成分的健康食物，例如一些类黄酮物质，白藜芦醇，EGCG，还能换来保护心血管和神经系统，抗癌等等各方面的好处。
假如需要紫外线比较强的地区游玩，可以准备heliocare，服用方便，作为特殊情况下日常防晒措施的补充，长期服用有争议，主要集中在影响VD合成这一点上。
一款好的复合维生素，基本上能够补足平时饮食中的漏洞。就算不是出于内防晒的目的，也推荐日常服用。NSI的复合维生素里面VA前体，EGCG，白藜芦醇，槲皮素含量充足。
备一到两种抗组胺或者COX抑制剂作为晒伤后的急救。
下面三个成分可以充分稳定avobenzone，不管有没有OMC或者TIO2的存在。
tinosorb s
tinosorb m
mn 包膜的TiO2
假如使用下面几个成分，假如有OMC存在，avobenzone还是会不稳定。
octocrylene
DEHN
oxybenzone
4MBC
所以个人觉得美系防晒是最好不要和别的防晒混搭，而欧系例如欧莱雅配方或者其他的使用tinosorb成分的产品，混搭日系没什么大问题。至于欧莱雅配方能不能和粉妆合用，没有查到权威说法，个人持谨慎意见，因为欧莱雅自己的妆前润色产品就没有使用avobenzone。
Avobenzone ---------Butyl methoxy dibenzoylmethane
Mexoryl XL------------Drometrizole trisiloxane
Ensulizole ---------- 2-Phenylbenzimidazole-5-sulfonic acid
Enzacamene ---------4-Methylbenzylidene camphor
Homosalate ----------- Homomenthyl salicylate
Meradimate -----------Menthyl 2-aminobenzoate,menthyl anthranilate
Octinoxate ---------2-Ethylhexyl methoxycinnamate, octyl methoxycinnamate 后面直接用OMC表示
Octisalate -------Octyl salicylate2-ethylhexyl salicylate
Octocrylene --------2-Ethylhexyl-2-cyano-3,3 diphenylacrylate 缩写OCTO
Oxybenzone -------------Benzophenone-3 缩写OXY
Padimate-O -------------Octyl dimethyl PABA
Mexoryl SX--------Terephthalylidene dicamphor sulfonic acida
Triethanolamine salicylate ------------Trolamine salicylate
Tinosorb S----------Bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine
Tinosorb M---------Methylene bis-benzotriazolyl tetramethylbutylphenol
Neo Heliopan AP--------Disodium phenyl dibenzimidazole tetrasulfonate
Uvinul A Plus---------Diethylamino hydroxybenzoylhexyl benzoate
Uvinul T 150----------Ethylhexyl triazone
TiO2-----------Titanium Dioxide
ZnO----------Zinc Oxide
防护能力的客观衡量
理想的防晒必须满足下面几点。
1.宽谱，才能达到必要的UVA+UVB防护能力，cratical wavelength不低于370nm，超过375-380最好。
2.稳定，这样就不会在一两个小时内分解，这点在使用avobenzone的化学防晒产品中非常重要。(avobenzone和zno粉体不能直接接受)
3.安全，能避免争议性成分最好。
防晒产品涂厚点，多涂几遍让防晒剂更均匀的分布才能真正达到防护目的，而不是一味的追求清爽和1.5ml，1.5ml是建议的最低用量，不同的防晒配方，这个用量带来的结果并不相同，我个人认为纯物理配方或ZnO+OMC配方每次1ml，连续抹2次，以后每次1ml量补擦，欧洲广谱防晒配方的产品单次用量保证1.5ml，以后每次1ml量补擦，当物理与化学MIX的时候，谁先谁后关系不大，只是质地与发白的平衡，没有任何一个产品打底能绝对阻渗后面的产品，想打底抹厚厚一层Polysilicone-15；
LRP特护清爽防晒露 （Anthelios extreme fluid spf60
Octocrylene 8
Titanium Dioxide, 3
Avobenzone,3
Drometrizole Trisiloxane, 1（mexoryl xl）
Terephthalylidene Dicamphor Sulfonic Acid 0.495 （mexoryl sx）
Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine 1（tinosorb s，全波段）
Ethylhexyl Triazone 1（uvb）
防护能力：比较理想，多种防晒成分配合是欧莱雅的特色，CW377的样子，PPD上20不成问题。
安全性：高
配合成分：甘油，大豆，顺推成分以及控油成分。
质感：反光是欧莱雅集团防晒的共性，搓泥也是不可忽视的问题。
Avene very high protection lotion spf 40
Active ingredients
Ethylhexyl methoxycinnamate (OMC): 10%
bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine (Tinosorb S): 4.5%
Methylene bis-benzotriazolyl tetramethylbutylphenol ( Tinosorb M ): 3%
防护能力：比较理想，较高含量的tinosorb s和tinosorb m配合，PPD也很容易达到20以上，在没有avobenzone存在的情况下，CW艰难的突破了375。
安全性：OMC的含量比较高一些，基本上还算理想。
配合成分：相当简单也比较油腻，提供一定的滋润效果。
质感：滋润偏油腻。
Biore UV Bright Face Milk (for face)SPF50+/PA+++
碧柔 高防晒明亮隔离乳液（面部）SPF50+/PA+++
Active ingredients:
Zinc oxide 12.04%
Ethylhexyl methoxycinnamate 5.00%
防护能力：最经典的日本配方用ZnO+OMC，在两者都有比较合适的浓度下，提供中到强的防晒效果，CW380，达到了宽谱的要求。估计PPD应该在10-15左右。
安全性：理想
配合成分：酒精，成膜剂和大量粉体的应用，让整体手感干爽。
质感：应该是最受欢迎的一类防晒，清爽，易推。
mentholatum skin aqua milk
uvinal A+是个UVAII窄谱防晒成分，刚好可以弥补OMC+ZNO在340-360nm的不足，假如这三个成分浓度够的话（OMC>5，ZNO>10,UA>2)
Allie SPF34/PA+++ 2010版配方上除了有点酒精之外没有排斥的，质地真是一个无敌的好，好推开不搓泥不发白，也算清爽轻透
Bioderma Photoderm Max SPF50+/UVA 35 Sun Fluid 适合春天不太湿热的时候使用
SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50
防护UV部分是5% ZnO + 6% TiO2，添加了Plankton(Artemia Salina) Extract做为生物防护剂成分，保护DNA免受伤害
据说质地是Mattifying Fluid，Ultra-Sheer Texture，Dries Quickly，还有Non-Irritating和Paraben-Free的配方
DermaQuest ZinClear SPF 30
18.6%的ZnO要是出问题那就活见了鬼了，
Renovage、Roxisomes、PhotosomesDNA保护成分
一些被证明有内服后，减少紫外线损伤的成分，简单介绍一下。
Licopene
Astaxanthin
Lutein and zeaxanthin 这些都是维生素A原，VA原如果额外服用，尽量选择复方，避免单独吃某种VA原太大剂量，容易导致其他形式VA原吸收不足。
Omega-3 polyunsaturated fatty acid
大家都知道的OMEGA3，不过如果要吃到提供显著提升自身防晒能力的效果，需要比较大的剂量，10G左右的剂量容易导致胃肠道不适，削弱凝血功能，而且很不经济。
Ferulic and caffeic acids
阿魏酸和咖啡酸可以说是广泛存在植物中的类黄酮物质，也是经典的PL精华的主要组成成分，不过不推荐单一高剂量服用。
Green tea polyphenols
EGCG对UVB引起的DNA损伤，致癌，目前做了很多研究，都算是比较乐观的结果。这方面多喝绿茶也有效
Pomegranate
石榴精华，主要抗氧化。
Resveratrol
白藜芦醇，抗氧化物质。关于SIRT的说法目前炒得沸沸扬扬。
Pycnogenol
碧罗芷，法国松树皮提取物，通过其中的多种抗氧化物质，起到减少紫外线自由基产生的效果，缺点就是性价比不高。
PL extract
不用多说的heliocare，唯一一个可以上市很久，广为推荐服用的内防晒药物，价格比较贵，但是保护也很实在，该精华容易分布到皮肤，起效非常快，吃完一颗30分钟发挥作用，持续时间4小时以上，但是不可长期大量服用。
Genistein
大豆异黄酮的中的主要成分，有抗氧化效果和类雌激素效应，对于大豆异黄酮和女性内分泌，目前还有很大的争议，暂不推荐。
Equol
大豆异黄酮的衍生物。
Silymarin
水飞蓟作为护肝成分出来已经很多年，也算比较安全，所有保健品品牌都有这样的产品出售。
Quercetin
槲皮素，黄酮类抗氧化成分，广泛存在。外用配合传统防晒剂有提升防晒能力的效果。
Apigenin
芹菜素，抗氧化成分，芹菜里面的呋喃香豆素是光敏物质，但是芹菜素是减少紫外线损伤的，所以很矛盾。
Idebenone
艾地本就不需要多说了吧,虽然有过度炒作的嫌疑，但是作为抗氧化成分还是合格的。
Uncaria tomentose extract
猫爪草，已经被大公司看上，而且得到了FDA批准，用于作为DNA修复的主要提取物成分，内服产品目前出现不多，但是外用被广泛用于瘦身产品中。Clarins的两代纤体精华里面都有，但是浓度不很高。
N-(4-pyridoxylmethylene)-l- serine
PYSer ，VB6+丝氨酸的混合物，通过结合铁离子，达到抗氧化特性，对于UVB导致的损伤有一定效果。
Dihydroxyacetone
DHA作为仿晒剂的主要成分，也有一定效果，内服的研究比较少。
Caffeine and caffeine sodium benzoate
咖啡因也可以保护DNA，不过保护剂量如果换算成喝咖啡的话，要到一天4杯以上，茶类可以部分代替。
Pityriacitrin
一种有紫外线吸收活性的海洋生物碱。
Creatine
肌酸作为常见的增肌补剂，目前也开始着手于其皮肤护理的研究，主要是调整肌酸激酶，增强皮肤组织的活力。
Cox-2 inhibitors
阿司匹林作为COX抑制剂，已经做了很多年的贡献，但是由于非选择型的COX抑制剂会导致凝血功能异常和胃肠道粘膜的损伤，所以现在COX2抑制剂是热点。
紫外线作用于皮肤导致COX能力提升产生大量炎性物质造成局部的红肿发炎，COX2抑制剂能够很好减少炎症介质的产生，例如西乐葆（赛来昔布），可以用于晒伤后的急救。
但是作为药物成分，目前的争议在于心血管系统的影响，所以，平时能不吃就不吃。
总结：
综上所述，你不需要去含有这些成分的保健品或者药品都买回来吃掉，但是平时可以多吃含有比较高这些成分的健康食物，例如一些类黄酮物质，白藜芦醇，EGCG，还能换来保护心血管和神经系统，抗癌等等各方面的好处。
假如需要紫外线比较强的地区游玩，可以准备heliocare，服用方便，作为特殊情况下日常防晒措施的补充，长期服用有争议，主要集中在影响VD合成这一点上。
一款好的复合维生素，基本上能够补足平时饮食中的漏洞。就算不是出于内防晒的目的，也推荐日常服用。NSI的复合维生素里面VA前体，EGCG，白藜芦醇，槲皮素含量充足。
备一到两种抗组胺或者COX抑制剂作为晒伤后的急救。
下面三个成分可以充分稳定avobenzone，不管有没有OMC或者TIO2的存在。
tinosorb s
tinosorb m
mn 包膜的TiO2
假如使用下面几个成分，假如有OMC存在，avobenzone还是会不稳定。
octocrylene
DEHN
oxybenzone
4MBC
所以个人觉得美系防晒是最好不要和别的防晒混搭，而欧系例如欧莱雅配方或者其他的使用tinosorb成分的产品，混搭日系没什么大问题。至于欧莱雅配方能不能和粉妆合用，没有查到权威说法，个人持谨慎意见，因为欧莱雅自己的妆前润色产品就没有使用avobenzone。
美白
1、淡化已有黑色素
2、抑制酪氨酸酶
3、抗炎抗氧化
4、加速角质代谢
5、完整防晒与合理保湿
美白类成分介绍：
1、抑制黑色素细胞活化
Diacetyl Boldine/DAB/二乙酰基波多尔苷/与甘油三酸脂溶剂合注册为Lumiskin™
Lumiskin™早在2003年就问世了，从一种智利的树皮中提取出来的天然抗氧化美白成份，Diacetyl Boldine可阻断因阳光、压力、刺激物、荷尔蒙及遗传等诱发的黑色素信号分子，压力会引发黑色素加速制造的信号分子产生，而Diacetyl Boldine可以阻断此黑色素信号分子，因此能够在第一时间内避免黑色素的产生，使肤色均匀一致。
使用品牌：For Be Loved One、NuSkin
Undecylenoyl Phenylalanine
Sepiwhite MSH/苯基丙胺酸十一烯酮，这是一个水油两相溶的美白成份，保证了很好的亲肤性，Undecylenoyl Phenylalanine从实验数据上看很有说服力，在与对苯二酚、Arbutin、麴酸、MAP的几项重要美白指标来看都全面胜出，包括抑制alpha-Melanocyte stimulating hormone，Adenylate cyclase，Cyclic adenosine monophosphate，Protein kinase A几项指标都大幅胜出这几种传统的美白成份，只有在抑制酪胺酸酶上略输于Arbutin与麴酸，整体来看是一个相当全面高效的美白成份，安全性与稳定性也较这几种老美白成份更好，是个能从源头阻断黑色素细胞活化的成分。
使用品牌：DDF、Olay
Calcium D-Pantetheine-S-sulphonate/Melano-Block™
Melano-Block™ 是欧莱雅专利净白因子，能在根源调节黑色素的产生，通过稳定Alpha肾上腺激素受体与钙径流调节来稳定酪胺酸酶活性，从而使皮肤白皙。
使用品牌：Lancome、Kiehl‘s、L'oreal
Carnosine
肌肽，羰化是过量的葡萄糖与胶原蛋白反应生成羰基衍生物的过程。含羰基蛋白质失去了原有的弹性，是皮肤老化下垂的原因之一。久而久之醣化作用令胶原蛋白逐渐变硬、受损，失去弹性，皮肤呈现松驰暗沉。Carnosine可以直接捕获活性氧(ROS)和碳酰基核素 (RCS)，所以同时具有抗氧化和抗羰化的特性。
使用品牌：dr.brandt、Isomers
2、抑制黑色素细胞生成（抑制酪氨酸酶、抗炎抗氧化）
Methyl Dihydroxybenzoate
Methyl Dihydroxybenzoate是眼力健的专利成份，成份本身比对苯二酚更少刺激性，无光敏性，可使用脂质体包膜等优势，具有强大的抑制酪胺酸酶活性。
使用品牌：Vivite
Kojic Acid
曲酸包括曲酸酯（Kojic Dipalmitate）在阻止黑色素信号传导上有非常强劲的络合铜离子阻断抑制酪胺酸酶之功效,另一方面曲酸抑制腺苷酸环化酶方面也有良好的表现，老的研究认为曲酸有刺激性与安全性隐患，但后来还是被日本厚生省认可其安全有效性，在美国药妆如杜克Phyto+中一直有使用。
使用品牌：Kose、Helena Rubistein
Arbutin
熊果苷（alpha、beta）
熊果苷是资生堂的专利成分，如果其它厂商要使用这一成分可以标未为熊果叶萃取物等，资生堂使用的主要是Beta熊果苷，做为对苯二酚的前体，它可以在皮下转化出对苯二酚并发挥美白作用，另外熊果苷本身有很强的酪氨酸酶抑制效果；Alpha熊果苷解决了Beta熊果苷容易分解不稳定的问题，美白持久力比Beta熊果苷更久。
使用品牌：DHC（alpha）、肌研（Beta）
Ascorbic Acid/MAP/SAP/AAG/Ascorbyl Palmitate/Ascorbyl Tetraisopalmitate/Ethyl Ascorbic Acid
维他命C家族，最受台湾达人张丽卿老师的推崇，这一系列各有优缺点，比如说左旋C效果强大但不稳定，做为美白不易被皮肤完全吸收利用，MAP、SAP、AAG等稳定的维他命C衍生物在皮下转化成左旋C时会有损失，酯化VC最难转化为左旋C，但是裴礼康医生认为它比左旋C更容易被皮肤吸收达10倍，乙基VC是资生堂的专利，具有高稳定性与易吸收的特点，但是应用与第三方研究较少，总之VC系美白效果是最确切也是最温和的。
使用品牌：基本上所有的美白产品.................
Ellagic Acid
鞣花酸存在于天然莓果如草莓、蓝莓中的多酚成分，具有有强大的抗炎与酪氨酸酶抑制功效，根据the Journal of Bioscience, Biotechnology and Biochemistry的研究，每天每公斤口服0.1g-1g鞣花酸可以获得非常强大的美白皮肤效果。
使用品牌：Lancome、 Biotherm
3、抗炎与抗氧化
Tranexamic Acid
传明酸或叫抗凝血酸、断血炎顾名思义具有强大的抗炎效果，传明酸在抑制酪氨酸上效果不如前面几种成分强大，但是传明酸在抗紫外线晒后引起的皮肤炎症性发黑问题上有强大的舒缓功效，因此成为资生堂最热捧的美白成分。
使用品牌：资生堂系
Polyphenols
多酚类，包括橘皮苷、反转醇、黄芩素、表儿茶素、甘草、薏仁、芍药等。
黄芩的活性成份黄芩苷和黄芩素都具有抑制酪氨酸酶的活性，是很多美白产品中常用到的美白效用确切的植物成份，它同时还具有抗炎镇定的效果，其它如反转醇、表儿茶素、甘草酸等都具有抗炎效果，另外这些成分也是植物多酚的重要组成，多酚的一大重要功效就是抗氧化，抗炎与抗氧化功效同时存在对很多敏感性皮肤美白来说是很重要的。
使用品牌：Kose雪肌精、资生堂Sinoadore
Gigawhtie/Biowhite
Gigawhite是一个全部由植物提取物组成的强大复合物，包括锦葵、薄荷叶、晚樱草、羽衣草、婆婆纳、香蜂草、春黄菊七种植物提取复合，温和性、安全性与稳定性都极好，现在有不少美白产品中都使用这个复合配方，多酚复合的一大优点是温和高效，符合未来美白产品的大趋势。
使用品牌：Meladerm、Suisse Programme
4、抑制黑色素分布
Linoleid Acid
也叫Octadecatrienoic acid十八碳三烯酸，是Omega-3脂肪酸组成，外用在皮肤上可以减少黑色素被角质细胞吸收，使皮肤呈现更通透均匀的质感。
使用品牌：Nivea
Niacinamide
VB3淡化色斑、減轻脸部泛紅、改善肤色蜡黄等相当全效的功能，它美白的原理也是抑制黑色素被角质层细胞吸收，另外VB3还具有改善皮肤光老化的功效。
使用品牌：Olay、SK II、Illume、Kanebo
5、加速角质代谢
Pitera
SK-II 的招牌成分，由酵素与某些酸类衍生物组成的复杂复合，可以发挥酵素加速角质层剥离，因提取自大米发酵物，酸类衍生物中可能还有曲酸类成分，所以本身亦具有美白功效，Pitera还具有平衡肌肤酸碱值的功效。
使用品牌：SK II
AHA/BHA
表皮底层的黑色素细胞产生的黑色素最先分布在附近的角质细胞，随着角质细胞向上分化，然后到达皮肤表层。酸的作用就是通过去除过多的老废角质加强加速美白的视觉效果。当果酸的浓度在4%以上，pH值介于3到4之间就具有去角质的效果，使用果酸后，表皮层活的表皮细胞和真皮层的醣胺多醣会增加，BHA是脂溶性酸，更容易在充满油脂的毛孔中渗透，去除毛孔中老化的角质细胞，AHA/BHA一般用于美白淡斑产品复合配方中，单独使用高浓度的果酸，也能够美白。
使用品牌：很多
4MSK
4-甲氧基水杨酸钾是资生堂历经13年研究独家开发的专利美白成份，在2003年通过日本卫生劳动署的认证，化妆品中最大添加浓度为3%，作为水杨酸衍生物，4MSK具有加速调整角质层代谢的功效，能够改善黑斑部位的慢性微弱发炎状态跟角化受损状态，加速黑色素向表皮迁移，较传统的水杨酸更温和，比酯化水杨酸更容易发挥作用。
使用品牌：资生堂集团各大小品牌
6、对苯二酚
Hydroquinone在抑制酪胺酸酶活性的能力上并不强于Arbutin与Kojic Acid，它的杀手锏是直接破坏黑色素细胞，所以淡化顽固斑点如老年斑效果较为明显，它是一个极特殊的成分，与温和美白所诉求的抗炎抑制酪氨酸酶等不痛不痒的方法相比，它直接毒死黑色素细胞，继续使用它会破坏其它正常皮肤细胞，坏死的黑色素细胞需要加速更新才能代谢掉，所以对苯二酚产品中通常含有果酸与水杨酸来代谢掉它们，因而对苯二酚在一定程度上具有相当的刺激性，对苯二酚配合VA酸与类固醇是最为强大的淡斑产品，也叫三合一药膏。
使用品牌：Dr.Ci:Labo、Paula's Choice、Tri-Luma（三合一药膏）
Lumixyl由斯坦福大学皮肤科研究人员研发，是目前唯一经证实可有效抑制皮肤内酪氨酸酶（酪氨酸酶促进黑色素过度生成，从而导致色素不匀和黑斑等）活性的新型肽。
效果远胜氢醌，就是价格贵（120刀30ml），难买到（需要医生处方），这个时候，就发现有sesderma，lipotech这些厂家，实际上也是件幸福的事
2、抑制酪氨酸酶
3、抗炎抗氧化
4、加速角质代谢
5、完整防晒与合理保湿
美白类成分介绍：
1、抑制黑色素细胞活化
Diacetyl Boldine/DAB/二乙酰基波多尔苷/与甘油三酸脂溶剂合注册为Lumiskin™
Lumiskin™早在2003年就问世了，从一种智利的树皮中提取出来的天然抗氧化美白成份，Diacetyl Boldine可阻断因阳光、压力、刺激物、荷尔蒙及遗传等诱发的黑色素信号分子，压力会引发黑色素加速制造的信号分子产生，而Diacetyl Boldine可以阻断此黑色素信号分子，因此能够在第一时间内避免黑色素的产生，使肤色均匀一致。
使用品牌：For Be Loved One、NuSkin
Undecylenoyl Phenylalanine
Sepiwhite MSH/苯基丙胺酸十一烯酮，这是一个水油两相溶的美白成份，保证了很好的亲肤性，Undecylenoyl Phenylalanine从实验数据上看很有说服力，在与对苯二酚、Arbutin、麴酸、MAP的几项重要美白指标来看都全面胜出，包括抑制alpha-Melanocyte stimulating hormone，Adenylate cyclase，Cyclic adenosine monophosphate，Protein kinase A几项指标都大幅胜出这几种传统的美白成份，只有在抑制酪胺酸酶上略输于Arbutin与麴酸，整体来看是一个相当全面高效的美白成份，安全性与稳定性也较这几种老美白成份更好，是个能从源头阻断黑色素细胞活化的成分。
使用品牌：DDF、Olay
Calcium D-Pantetheine-S-sulphonate/Melano-Block™
Melano-Block™ 是欧莱雅专利净白因子，能在根源调节黑色素的产生，通过稳定Alpha肾上腺激素受体与钙径流调节来稳定酪胺酸酶活性，从而使皮肤白皙。
使用品牌：Lancome、Kiehl‘s、L'oreal
Carnosine
肌肽，羰化是过量的葡萄糖与胶原蛋白反应生成羰基衍生物的过程。含羰基蛋白质失去了原有的弹性，是皮肤老化下垂的原因之一。久而久之醣化作用令胶原蛋白逐渐变硬、受损，失去弹性，皮肤呈现松驰暗沉。Carnosine可以直接捕获活性氧(ROS)和碳酰基核素 (RCS)，所以同时具有抗氧化和抗羰化的特性。
使用品牌：dr.brandt、Isomers
2、抑制黑色素细胞生成（抑制酪氨酸酶、抗炎抗氧化）
Methyl Dihydroxybenzoate
Methyl Dihydroxybenzoate是眼力健的专利成份，成份本身比对苯二酚更少刺激性，无光敏性，可使用脂质体包膜等优势，具有强大的抑制酪胺酸酶活性。
使用品牌：Vivite
Kojic Acid
曲酸包括曲酸酯（Kojic Dipalmitate）在阻止黑色素信号传导上有非常强劲的络合铜离子阻断抑制酪胺酸酶之功效,另一方面曲酸抑制腺苷酸环化酶方面也有良好的表现，老的研究认为曲酸有刺激性与安全性隐患，但后来还是被日本厚生省认可其安全有效性，在美国药妆如杜克Phyto+中一直有使用。
使用品牌：Kose、Helena Rubistein
Arbutin
熊果苷（alpha、beta）
熊果苷是资生堂的专利成分，如果其它厂商要使用这一成分可以标未为熊果叶萃取物等，资生堂使用的主要是Beta熊果苷，做为对苯二酚的前体，它可以在皮下转化出对苯二酚并发挥美白作用，另外熊果苷本身有很强的酪氨酸酶抑制效果；Alpha熊果苷解决了Beta熊果苷容易分解不稳定的问题，美白持久力比Beta熊果苷更久。
使用品牌：DHC（alpha）、肌研（Beta）
Ascorbic Acid/MAP/SAP/AAG/Ascorbyl Palmitate/Ascorbyl Tetraisopalmitate/Ethyl Ascorbic Acid
维他命C家族，最受台湾达人张丽卿老师的推崇，这一系列各有优缺点，比如说左旋C效果强大但不稳定，做为美白不易被皮肤完全吸收利用，MAP、SAP、AAG等稳定的维他命C衍生物在皮下转化成左旋C时会有损失，酯化VC最难转化为左旋C，但是裴礼康医生认为它比左旋C更容易被皮肤吸收达10倍，乙基VC是资生堂的专利，具有高稳定性与易吸收的特点，但是应用与第三方研究较少，总之VC系美白效果是最确切也是最温和的。
使用品牌：基本上所有的美白产品.................
Ellagic Acid
鞣花酸存在于天然莓果如草莓、蓝莓中的多酚成分，具有有强大的抗炎与酪氨酸酶抑制功效，根据the Journal of Bioscience, Biotechnology and Biochemistry的研究，每天每公斤口服0.1g-1g鞣花酸可以获得非常强大的美白皮肤效果。
使用品牌：Lancome、 Biotherm
3、抗炎与抗氧化
Tranexamic Acid
传明酸或叫抗凝血酸、断血炎顾名思义具有强大的抗炎效果，传明酸在抑制酪氨酸上效果不如前面几种成分强大，但是传明酸在抗紫外线晒后引起的皮肤炎症性发黑问题上有强大的舒缓功效，因此成为资生堂最热捧的美白成分。
使用品牌：资生堂系
Polyphenols
多酚类，包括橘皮苷、反转醇、黄芩素、表儿茶素、甘草、薏仁、芍药等。
黄芩的活性成份黄芩苷和黄芩素都具有抑制酪氨酸酶的活性，是很多美白产品中常用到的美白效用确切的植物成份，它同时还具有抗炎镇定的效果，其它如反转醇、表儿茶素、甘草酸等都具有抗炎效果，另外这些成分也是植物多酚的重要组成，多酚的一大重要功效就是抗氧化，抗炎与抗氧化功效同时存在对很多敏感性皮肤美白来说是很重要的。
使用品牌：Kose雪肌精、资生堂Sinoadore
Gigawhtie/Biowhite
Gigawhite是一个全部由植物提取物组成的强大复合物，包括锦葵、薄荷叶、晚樱草、羽衣草、婆婆纳、香蜂草、春黄菊七种植物提取复合，温和性、安全性与稳定性都极好，现在有不少美白产品中都使用这个复合配方，多酚复合的一大优点是温和高效，符合未来美白产品的大趋势。
使用品牌：Meladerm、Suisse Programme
4、抑制黑色素分布
Linoleid Acid
也叫Octadecatrienoic acid十八碳三烯酸，是Omega-3脂肪酸组成，外用在皮肤上可以减少黑色素被角质细胞吸收，使皮肤呈现更通透均匀的质感。
使用品牌：Nivea
Niacinamide
VB3淡化色斑、減轻脸部泛紅、改善肤色蜡黄等相当全效的功能，它美白的原理也是抑制黑色素被角质层细胞吸收，另外VB3还具有改善皮肤光老化的功效。
使用品牌：Olay、SK II、Illume、Kanebo
5、加速角质代谢
Pitera
SK-II 的招牌成分，由酵素与某些酸类衍生物组成的复杂复合，可以发挥酵素加速角质层剥离，因提取自大米发酵物，酸类衍生物中可能还有曲酸类成分，所以本身亦具有美白功效，Pitera还具有平衡肌肤酸碱值的功效。
使用品牌：SK II
AHA/BHA
表皮底层的黑色素细胞产生的黑色素最先分布在附近的角质细胞，随着角质细胞向上分化，然后到达皮肤表层。酸的作用就是通过去除过多的老废角质加强加速美白的视觉效果。当果酸的浓度在4%以上，pH值介于3到4之间就具有去角质的效果，使用果酸后，表皮层活的表皮细胞和真皮层的醣胺多醣会增加，BHA是脂溶性酸，更容易在充满油脂的毛孔中渗透，去除毛孔中老化的角质细胞，AHA/BHA一般用于美白淡斑产品复合配方中，单独使用高浓度的果酸，也能够美白。
使用品牌：很多
4MSK
4-甲氧基水杨酸钾是资生堂历经13年研究独家开发的专利美白成份，在2003年通过日本卫生劳动署的认证，化妆品中最大添加浓度为3%，作为水杨酸衍生物，4MSK具有加速调整角质层代谢的功效，能够改善黑斑部位的慢性微弱发炎状态跟角化受损状态，加速黑色素向表皮迁移，较传统的水杨酸更温和，比酯化水杨酸更容易发挥作用。
使用品牌：资生堂集团各大小品牌
6、对苯二酚
Hydroquinone在抑制酪胺酸酶活性的能力上并不强于Arbutin与Kojic Acid，它的杀手锏是直接破坏黑色素细胞，所以淡化顽固斑点如老年斑效果较为明显，它是一个极特殊的成分，与温和美白所诉求的抗炎抑制酪氨酸酶等不痛不痒的方法相比，它直接毒死黑色素细胞，继续使用它会破坏其它正常皮肤细胞，坏死的黑色素细胞需要加速更新才能代谢掉，所以对苯二酚产品中通常含有果酸与水杨酸来代谢掉它们，因而对苯二酚在一定程度上具有相当的刺激性，对苯二酚配合VA酸与类固醇是最为强大的淡斑产品，也叫三合一药膏。
使用品牌：Dr.Ci:Labo、Paula's Choice、Tri-Luma（三合一药膏）
Lumixyl由斯坦福大学皮肤科研究人员研发，是目前唯一经证实可有效抑制皮肤内酪氨酸酶（酪氨酸酶促进黑色素过度生成，从而导致色素不匀和黑斑等）活性的新型肽。
效果远胜氢醌，就是价格贵（120刀30ml），难买到（需要医生处方），这个时候，就发现有sesderma，lipotech这些厂家，实际上也是件幸福的事
刑警803目录
原帖http://www.ysxh.net/bbs/read-htm-tid-48974-page-1.html
旧版目录
1990年首播（共20部102集）
001蓝村怪案（5）
002暴死之谜（5）
003隐秘（5）
004擒拿东北虎（5）
005大美集团覆灭记（4）
006麒麟箱之谜（4）
007鳗鱼苗之战（5）
008神密的海外客（6）
009邦迪行动（5）
010火光!火光! （5）
011风雨之夜（5）
012新娘之死（6）
013钻石戒（6）
014绑票（4）
015国宝将被拍卖（4）
016疯狂的海洛因（5）
017罪恶的天使（4）
018蛇山迷雾（5）
019雷派登宾馆的魔影（8）
020生死搏斗（6）
1994年首播（共19部105集）
021太子港行动（5）
022复仇女神（6）
023鲜花凶宅（6）
024智擒飞贼（8）
025白色陷阱（5）
026追捕黑牡丹（6）
027黑市上的爱情（6）
028伯明翰之战（4）
029夏琏（4）
030丽人之死（4）
031沙滩疑云（5）
032阴谋之恋（5）
033伪币梦（8）
034巧取变色龙（8）
035与狼共谋（5）
036富翁的真相（5）
037大亨（5）
038玩火自焚（5）
039一网打尽（5）
新版目录（共113部542集）
2001年作品（共21部105集）
040智破无头案（7）
041白玉观音（6）
042东京大窃案（4）
043罗马蜜月（5）
044神秘的玫瑰香（5）
045女作家之死（3）
046无情的爱（5）
047本案无动机（5）
048子夜杀手（5）
049都市猎狼（6）
050最后通缉（5）
051神偷迷踪（5）
052缉毒先锋（4）
053撕票之前（7）
054千里缉凶（6）
055东边日出西边雨（5）
056南非钻石（6）
057蜘蛛人（3）
058擒拿黄衣人（4）
059警魂（4）
060死婴之迷（5）
2002年作品（共14部57集）
061迷案擒凶（6）
062阴谋探戈（3）
063大肚阿福（5）
064被肢解的灵魂（5）
065爱的代价（4）
066一片小鱼鳞（3）
067网上捕鱼（5）
068爱情陷阱（4）
069神探抓小偷（3）
070滴血钻石（4）
071罗兰迷案（3）
072破碎的明星梦（4）
073从校园走出的凶手（3）
074影子情人（5）
2003年作品（共13部60集）
075爱情黑子（5）
076飞翔的鸽子（4）
077煤气杀手（6）
078艾滋生死劫（4）
079夺命海滩（5）
080人鬼较量（4）
081谁是凶手（5）
082隐形杀手（4）
083流星雨（5）
084血色马蹄莲（3）
085爱情绝杀（6）
086神秘的黑巧克力豆（5）
087致命陷阱（4）
2004年作品（共15部72集）
088落山石之坠（6）
089蜜月杀机（6）
090真假奇案（4）
091红色旅行箱里的罪恶（4）
092毁灭（4）
093危险关系（5）
094罪恶连环（5）
095床下的罪恶（4）
096佛塔失踪之谜（4）
097堕落（4）
098印度夫人之死（4）
099引狼入室（6）
100追画（6）
101绝密档案（5）
102劫杀的背后（5）
2005年作品（共10部50集）
103蓝带丝之谜（5）
104芳草地疑案（5）
105婚介魅影（6）
106黑蜘蛛覆灭记（6）
107乞丐王国里的罪恶（5）
108卧底（5）
109天使之眼（5）
110生死谈判（5）
111欲望之魔（4）
112爱到尽头（4）
2006年作品（共6部31集）
113致命快感（5）
114巧破连环计（5）
115神秘的伊甸园（5）
116愤怒的水（4）
117紫罗兰一号（6）
118危情探戈（6）
2007年作品（共8部40集）
119整容疑云（5）
120超级毒杀（5）
121死亡海岸线（5）
122空巢迷踪（5）
123血色清晨（5）
124连环疯狂（5）
125欲望碎片（5）
126红耳坠之迷（5）
2008年作品（共13部65集）
127血色百合花（5）
128无人目击（5）
129毁灭天使（5）
130呜咽的单簧管（5）
131南国追凶（4）
132股市追凶（5）
133生死较量（5）
134疯狂的新娘（4）
135白天使之谜（6）
136魂断白玉杯（5）
137瞒天杀局（4）
138镜花水月（6）
139最后一站（6）
2009年作品(共13部62集)
140雨夜陷阱（5）
141海滩凶案（4）
142K-粉之迷（5）
143少女的祈祷（5）
144夺命南瓜饼（4）
145圣诞老人的谎言（5）
146生死连环劫（4）
147天地寻证（5）
148红牡丹奇案（5）
149毒杀背后（5）
150名模之死（5）
151桃花劫（6）
152偏走刀锋（4）
旧版目录
1990年首播（共20部102集）
001蓝村怪案（5）
002暴死之谜（5）
003隐秘（5）
004擒拿东北虎（5）
005大美集团覆灭记（4）
006麒麟箱之谜（4）
007鳗鱼苗之战（5）
008神密的海外客（6）
009邦迪行动（5）
010火光!火光! （5）
011风雨之夜（5）
012新娘之死（6）
013钻石戒（6）
014绑票（4）
015国宝将被拍卖（4）
016疯狂的海洛因（5）
017罪恶的天使（4）
018蛇山迷雾（5）
019雷派登宾馆的魔影（8）
020生死搏斗（6）
1994年首播（共19部105集）
021太子港行动（5）
022复仇女神（6）
023鲜花凶宅（6）
024智擒飞贼（8）
025白色陷阱（5）
026追捕黑牡丹（6）
027黑市上的爱情（6）
028伯明翰之战（4）
029夏琏（4）
030丽人之死（4）
031沙滩疑云（5）
032阴谋之恋（5）
033伪币梦（8）
034巧取变色龙（8）
035与狼共谋（5）
036富翁的真相（5）
037大亨（5）
038玩火自焚（5）
039一网打尽（5）
新版目录（共113部542集）
2001年作品（共21部105集）
040智破无头案（7）
041白玉观音（6）
042东京大窃案（4）
043罗马蜜月（5）
044神秘的玫瑰香（5）
045女作家之死（3）
046无情的爱（5）
047本案无动机（5）
048子夜杀手（5）
049都市猎狼（6）
050最后通缉（5）
051神偷迷踪（5）
052缉毒先锋（4）
053撕票之前（7）
054千里缉凶（6）
055东边日出西边雨（5）
056南非钻石（6）
057蜘蛛人（3）
058擒拿黄衣人（4）
059警魂（4）
060死婴之迷（5）
2002年作品（共14部57集）
061迷案擒凶（6）
062阴谋探戈（3）
063大肚阿福（5）
064被肢解的灵魂（5）
065爱的代价（4）
066一片小鱼鳞（3）
067网上捕鱼（5）
068爱情陷阱（4）
069神探抓小偷（3）
070滴血钻石（4）
071罗兰迷案（3）
072破碎的明星梦（4）
073从校园走出的凶手（3）
074影子情人（5）
2003年作品（共13部60集）
075爱情黑子（5）
076飞翔的鸽子（4）
077煤气杀手（6）
078艾滋生死劫（4）
079夺命海滩（5）
080人鬼较量（4）
081谁是凶手（5）
082隐形杀手（4）
083流星雨（5）
084血色马蹄莲（3）
085爱情绝杀（6）
086神秘的黑巧克力豆（5）
087致命陷阱（4）
2004年作品（共15部72集）
088落山石之坠（6）
089蜜月杀机（6）
090真假奇案（4）
091红色旅行箱里的罪恶（4）
092毁灭（4）
093危险关系（5）
094罪恶连环（5）
095床下的罪恶（4）
096佛塔失踪之谜（4）
097堕落（4）
098印度夫人之死（4）
099引狼入室（6）
100追画（6）
101绝密档案（5）
102劫杀的背后（5）
2005年作品（共10部50集）
103蓝带丝之谜（5）
104芳草地疑案（5）
105婚介魅影（6）
106黑蜘蛛覆灭记（6）
107乞丐王国里的罪恶（5）
108卧底（5）
109天使之眼（5）
110生死谈判（5）
111欲望之魔（4）
112爱到尽头（4）
2006年作品（共6部31集）
113致命快感（5）
114巧破连环计（5）
115神秘的伊甸园（5）
116愤怒的水（4）
117紫罗兰一号（6）
118危情探戈（6）
2007年作品（共8部40集）
119整容疑云（5）
120超级毒杀（5）
121死亡海岸线（5）
122空巢迷踪（5）
123血色清晨（5）
124连环疯狂（5）
125欲望碎片（5）
126红耳坠之迷（5）
2008年作品（共13部65集）
127血色百合花（5）
128无人目击（5）
129毁灭天使（5）
130呜咽的单簧管（5）
131南国追凶（4）
132股市追凶（5）
133生死较量（5）
134疯狂的新娘（4）
135白天使之谜（6）
136魂断白玉杯（5）
137瞒天杀局（4）
138镜花水月（6）
139最后一站（6）
2009年作品(共13部62集)
140雨夜陷阱（5）
141海滩凶案（4）
142K-粉之迷（5）
143少女的祈祷（5）
144夺命南瓜饼（4）
145圣诞老人的谎言（5）
146生死连环劫（4）
147天地寻证（5）
148红牡丹奇案（5）
149毒杀背后（5）
150名模之死（5）
151桃花劫（6）
152偏走刀锋（4）
电影旬报 映画遗产200
电影旬报》映画遗产200（2009）
2009年，【电影旬报】创刊90周年，评选出映画遺産200，其中日本映画篇共198部。
——————————————
黑泽明与前两次一样遥遥领先，这次有15部作品入选。小津安二郎以9部作品位列第2，市川昆的8部作品在数量上首次进入前3，最高排名16。接下来是成濑巳喜男和沟口健二的6部，沟口作品最高排名仅23。
5部作品（6人）：深作欣二、相米慎二、北野武、铃木清顺 、山田洋次、大林宣彦，其中深作欣二作品最高排名第5位，山田洋次的《寅次郎》整个系列作为1部与《寅次郎》第1集、第11集共同入选。
4部作品（6人）：川岛雄三 、木下惠介、宫崎骏、今村昌平 、大岛渚、冈本喜八，川岛 与木下作品最高排名第4位和第6位。很囧的是宫崎骏的《鲁邦三世》能入选，《幽灵公主》《千与千寻》居然无缘 :-)
3部作品（2人）：神代辰巳、增村保造。
2部作品（29人）：作品极少但分量十足的山中贞雄、长谷川和彦各有2部入围，最高排名并列第7位。森田芳光、内田吐梦、小林正树、野村芳太郎、森一生、加藤泰、小栗康平、柳町光男、黑泽清、牧野雅弘、本多猪四郎、筱田正浩、森谷司郎、藤田敏八、田中登、石井聪互、根岸吉太郎、小川绅介、泷田洋二郎、塚本晋也、原惠一、伊藤大辅、松林宗恵、若松孝二、土本典昭、井筒和幸、阪本顺治。原惠一以2部动画作品入围。
1部作品（36人）：吉村公三郎、今井正、山下耕作、伊丹十三、園子温、稻垣浩、勝新太郎、山下敦弘、伊丹万作、中平康、井上梅次、中川信夫、浦山桐郎、三隅研次、工藤栄一、 敕使河原宏、舛田利雄、野村孝、西村潔、羽仁進、黑木和雄、曾根中生、長谷部安春、东阳一、降旗康男、高橋伴明、池田敏春、熊井启、崔洋一、周防正行、市川準、矢口史靖、是枝裕和、中岛哲也、李相日、桥口亮辅。
106位开始都是并列。
值得一提的是，山本萨夫、新藤兼人、五社英雄居然0作品入选......
——————————————
名次 片名 年份 导演
1，东京物语-1953-小津安二郎
2，七武士-1954-黑泽明
3，浮云-1955-成濑巳喜男
4，幕末太阳传-1957-川岛雄三
5，无仁义之战-1973-深作欣二
6，二十四只眼睛-1954-木下惠介
7，罗生门-1950-黑泽明
8，丹下佐膳：百万两之壶-1935-山中贞雄
9，盗日者-1979-长谷川和彦
10，家族游戏-1983-森田芳光
11，野良犬-1949-黑泽明
12，台风俱乐部-1985-相米慎二
13，生之欲-1952-黑泽明
洲崎天堂红灯区-1956-川岛雄三
天国与地狱-1963-黑泽明
饥饿海峡-1965-内田吐梦
17，切腹-1962-小林正树
赤色杀意-1964-今村昌平
东京世运会-1965-市川昆
砂之器-1974-野村芳太郎
青春之蹉跎-神代辰巳-1974
风之谷-1974-宫崎骏
23人情纸风船-1937-山中贞雄
用心棒-1961-黑泽明
暴力挽歌-1966-铃木清顺
莆田进行曲-1982-深作欣二
沸点：3-4X10月-1990-北野武
雨月物语-1953-沟口健二
近松物语-1954-沟口健二
野菊之墓-1955-木下惠介
流浪记-1956-成濑巳喜男
薄樱记-1959-森一生
杀手烙印-1967-铃木清顺
复仇在我-1979-今村昌平
流浪者之歌-1980-铃木清顺
36，大小姐干杯-1946-木下惠介
安城家的舞会-1947-吉村公三郎
晚春-1949-小津安二郎
来日再相逢-1950-今井正
西鹤一代女-1952-沟口健二
血枪富士-1955-内田吐梦
地下层-1957-黑泽明
监视-1958-野村芳太郎
浮草-1959-小津安二郎
独立愚连队-1959-冈本喜八
弟弟-1960-市川昆
青春残酷物语-1960-大岛渚
安详之兽-1962-川岛雄三
无仁义之战3:代理战争-1973-深作欣二
股旅-1973-市川昆
青春之杀人者-1976-长谷川和彦
泥之河-1981-小栗康平
葬礼-1984-伊丹十三
火祭-1985-柳町光男
龙猫-1988-宫崎骏
X圣治-1997-黑泽清
纪子的餐桌-2006-园子温
59，我出生了，但......-1932-小津安二郎
淑女忘记了什么-1937-小津安二郎
鸳鸯歌合战-1939-牧野雅弘
手车夫之恋-1943-稻垣浩
卡门归乡-1951-木下惠介
人间的条件-1959-1961-小林正树
气体人第一号-1960-本多猪四郎
椿三十郎-1962-黑泽明
日本昆虫记-1963-今村昌平
苍白的花-1964-筱田正浩
情迷意乱-1964-成濑巳喜男
东京流浪汉-1966-铃木清顺
日本最长的一天-1967-冈本喜八
诸神的欲望-1968-今村昌平
肉弹-1968-冈本喜八
博奕打ち 総長賭博-1968-山下耕作
みな殺しの霊歌-1968-加藤泰
少年-1969-大岛渚
心中天网岛-1969-筱田正浩
寅次郎的故事-1969-1995-山田洋次
赤頭巾ちゃん気をつけて-1970-森谷司郎
緋牡丹博徒 お竜参上-1970-加藤泰
颜役-1971-胜新太郎
八月湿砂-1971-藤田敏八
人斬り与太 狂犬三兄弟-1972-深作欣二
秘记：色情めす市場-1974-田中登
鲁邦三世：卡里奥斯特罗城-1979-宫崎骏
影武者-1980-黑泽明
狂い咲きサンダーロード-1980-石井聪互
狂った果実-1981-根岸吉太郎
日本国古屋敷村-1982-小川绅介
半途而废的骑士-1983-相米慎二
圣诞快乐，劳伦斯先生-1983-大岛渚
穿越时空的少女-1983-大林宣彦
爱的旅馆-1985-相米慎二
乱-1985-黑泽明
不要滑稽杂志-1986-泷田洋二郎
天空之城-1986-宫崎骏
铁男1：金属兽-1989-冢本晋也
搬家-1993-相米慎二
奏鸣曲-1993-北野武
坏孩子的天空-1996-北野武
蜡笔小新之大人帝国大反击-2001-原惠一
黄昏清兵卫-2002-山田洋次
光明的未来-2003-黑泽清
赖皮之宿-2004-山下敦弘
河童之夏-2007-原惠一
106，忠次旅行记-1927-伊藤大辅
赤西蠣太-1936-伊丹万作
祗园姐妹-1936-沟口健二
残菊物语-1939-沟口健二
姿三四郎-1943-黑泽明
われ幻の魚を見たり-1950-伊藤大辅
麦秋-1951-小津安二郎
稻妻-1952-成濑巳喜男
母亲-1952-成濑巳喜男
次郎长三国志-1952-1954-牧野雅弘
哥斯拉-1954-本多猪四郎
赤线地带-1956-沟口健二
疯狂的果实-1956-中平康
蜘蛛巢城-1957-黑泽明
东京暮色-1957-小津安二郎
鷲と鷹-1957-井上梅次
炎上-1958-市川昆
战国英豪-1958-黑泽明
东海岛四谷怪谈-1959-中川信夫
秋日和-1960-小津安二郎
女人步上楼梯时-1960-成濑巳喜男
人も歩けば-1960-川岛雄三
黑暗中的十个女人-1961-市川昆
世界大战争-1961-松林宗惠
妻之告白-1961-增村保造
化铁炉的街-1962-浦山桐郎
斩-1962-三隅研次
破戒-1962-市川昆
江分利満氏の優雅な生活-1963-冈本喜八
十三刺客-1963-工藤荣一
砂之女-1964-敕使河原宏
红胡子-1965-黑泽明
清作之妻-1965-增村保造
春妇传-1965-铃木清顺
杀手-1967-森一生
紅の流れ星-1967-舛田利雄
手枪就是我的通行证-1967-野村孝
男人之苦-1969-山田洋次
永远的处女-1969-若松孝二
現代性犯罪絶叫篇 理由なき暴行-1970-若松孝二
没有季节的小墟-1970-黑泽明
白昼の襲撃-1970-西村洁
水俣病患者及其世界-1973-土木典昭
午前时间表-1972-羽仁进
性感野猫之夜-1972-田中登
赤い鳥逃げた？-1973-藤田敏八
寅次郎的故事11：寅次郎勿忘我-1973-山田洋次
三里塚 辺田部落-1973-小川绅介
欢乐之街-1974-神代辰巳
不知火海-1975-土木典昭
仁义的墓场-1975-深作欣二
节日的准备-1975-黑木和雄
感官世界-1976-大岛渚
大地の子守歌-1976-增村保造
鬼怪物-1977-大林宣彦
恶魔拍球之歌-1977-市川昆
新宿乱れ街 いくまで待って-1977-曾根中生
八甲田山-1977-森谷司郎
レイプ25時 暴姦-1977-长谷部安春
三垒手-1978-东阳一
少女娼婦-1980-神代辰巳
车站-1981-降旗康男
襲(や）られた女-1981-高桥伴明
赤い淫画-1981-池田敏春
の・ようなもの-1981-森田芳光
联合舰队-1981-松林宗惠
转校生-1982-大林宣彦
爆裂都市-1982-石井聪互
细雪-1983-市川昆
犬死にせしもの-1986-井筒和幸
海洋和毒品-1986-熊井启
凶暴的男人-1989-北野武
死之棘-1990-小栗康平
那年夏天，宁静的海-1991-北野武
清纯摇滚-1992-大林宣彦
铁男2：血肉横飞-1992-冢本晋也
月夜行车-1993-崔洋一
谈谈情跳跳舞-1996-周防正行
トキワ荘の青春-1996-市川准
学校III-1998-山田洋次
颜-2000-阪本顺治
风花-2001-相米慎二
摇摆少女-2004-矢口史靖
无人知晓-2004-是枝裕和
理由-2004-大林宣彦
无敌青春-2005-井筒和幸
谁是加缪-2006-柳町光男
被嫌弃的松子的一生-2006-中岛哲也
扶桑花女孩-2006-李相日
向雪祈祷-2006-根岸吉太郎
入殓师-2008-泷田洋二郎
周围的事-2008-桥口亮辅
黑暗中的孩子们-2008-阪本顺治
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影片豆列：http://movie.douban.com/doulist/429701/
2009年，【电影旬报】创刊90周年，评选出映画遺産200，其中日本映画篇共198部。
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黑泽明与前两次一样遥遥领先，这次有15部作品入选。小津安二郎以9部作品位列第2，市川昆的8部作品在数量上首次进入前3，最高排名16。接下来是成濑巳喜男和沟口健二的6部，沟口作品最高排名仅23。
5部作品（6人）：深作欣二、相米慎二、北野武、铃木清顺 、山田洋次、大林宣彦，其中深作欣二作品最高排名第5位，山田洋次的《寅次郎》整个系列作为1部与《寅次郎》第1集、第11集共同入选。
4部作品（6人）：川岛雄三 、木下惠介、宫崎骏、今村昌平 、大岛渚、冈本喜八，川岛 与木下作品最高排名第4位和第6位。很囧的是宫崎骏的《鲁邦三世》能入选，《幽灵公主》《千与千寻》居然无缘 :-)
3部作品（2人）：神代辰巳、增村保造。
2部作品（29人）：作品极少但分量十足的山中贞雄、长谷川和彦各有2部入围，最高排名并列第7位。森田芳光、内田吐梦、小林正树、野村芳太郎、森一生、加藤泰、小栗康平、柳町光男、黑泽清、牧野雅弘、本多猪四郎、筱田正浩、森谷司郎、藤田敏八、田中登、石井聪互、根岸吉太郎、小川绅介、泷田洋二郎、塚本晋也、原惠一、伊藤大辅、松林宗恵、若松孝二、土本典昭、井筒和幸、阪本顺治。原惠一以2部动画作品入围。
1部作品（36人）：吉村公三郎、今井正、山下耕作、伊丹十三、園子温、稻垣浩、勝新太郎、山下敦弘、伊丹万作、中平康、井上梅次、中川信夫、浦山桐郎、三隅研次、工藤栄一、 敕使河原宏、舛田利雄、野村孝、西村潔、羽仁進、黑木和雄、曾根中生、長谷部安春、东阳一、降旗康男、高橋伴明、池田敏春、熊井启、崔洋一、周防正行、市川準、矢口史靖、是枝裕和、中岛哲也、李相日、桥口亮辅。
106位开始都是并列。
值得一提的是，山本萨夫、新藤兼人、五社英雄居然0作品入选......
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名次 片名 年份 导演
1，东京物语-1953-小津安二郎
2，七武士-1954-黑泽明
3，浮云-1955-成濑巳喜男
4，幕末太阳传-1957-川岛雄三
5，无仁义之战-1973-深作欣二
6，二十四只眼睛-1954-木下惠介
7，罗生门-1950-黑泽明
8，丹下佐膳：百万两之壶-1935-山中贞雄
9，盗日者-1979-长谷川和彦
10，家族游戏-1983-森田芳光
11，野良犬-1949-黑泽明
12，台风俱乐部-1985-相米慎二
13，生之欲-1952-黑泽明
洲崎天堂红灯区-1956-川岛雄三
天国与地狱-1963-黑泽明
饥饿海峡-1965-内田吐梦
17，切腹-1962-小林正树
赤色杀意-1964-今村昌平
东京世运会-1965-市川昆
砂之器-1974-野村芳太郎
青春之蹉跎-神代辰巳-1974
风之谷-1974-宫崎骏
23人情纸风船-1937-山中贞雄
用心棒-1961-黑泽明
暴力挽歌-1966-铃木清顺
莆田进行曲-1982-深作欣二
沸点：3-4X10月-1990-北野武
雨月物语-1953-沟口健二
近松物语-1954-沟口健二
野菊之墓-1955-木下惠介
流浪记-1956-成濑巳喜男
薄樱记-1959-森一生
杀手烙印-1967-铃木清顺
复仇在我-1979-今村昌平
流浪者之歌-1980-铃木清顺
36，大小姐干杯-1946-木下惠介
安城家的舞会-1947-吉村公三郎
晚春-1949-小津安二郎
来日再相逢-1950-今井正
西鹤一代女-1952-沟口健二
血枪富士-1955-内田吐梦
地下层-1957-黑泽明
监视-1958-野村芳太郎
浮草-1959-小津安二郎
独立愚连队-1959-冈本喜八
弟弟-1960-市川昆
青春残酷物语-1960-大岛渚
安详之兽-1962-川岛雄三
无仁义之战3:代理战争-1973-深作欣二
股旅-1973-市川昆
青春之杀人者-1976-长谷川和彦
泥之河-1981-小栗康平
葬礼-1984-伊丹十三
火祭-1985-柳町光男
龙猫-1988-宫崎骏
X圣治-1997-黑泽清
纪子的餐桌-2006-园子温
59，我出生了，但......-1932-小津安二郎
淑女忘记了什么-1937-小津安二郎
鸳鸯歌合战-1939-牧野雅弘
手车夫之恋-1943-稻垣浩
卡门归乡-1951-木下惠介
人间的条件-1959-1961-小林正树
气体人第一号-1960-本多猪四郎
椿三十郎-1962-黑泽明
日本昆虫记-1963-今村昌平
苍白的花-1964-筱田正浩
情迷意乱-1964-成濑巳喜男
东京流浪汉-1966-铃木清顺
日本最长的一天-1967-冈本喜八
诸神的欲望-1968-今村昌平
肉弹-1968-冈本喜八
博奕打ち 総長賭博-1968-山下耕作
みな殺しの霊歌-1968-加藤泰
少年-1969-大岛渚
心中天网岛-1969-筱田正浩
寅次郎的故事-1969-1995-山田洋次
赤頭巾ちゃん気をつけて-1970-森谷司郎
緋牡丹博徒 お竜参上-1970-加藤泰
颜役-1971-胜新太郎
八月湿砂-1971-藤田敏八
人斬り与太 狂犬三兄弟-1972-深作欣二
秘记：色情めす市場-1974-田中登
鲁邦三世：卡里奥斯特罗城-1979-宫崎骏
影武者-1980-黑泽明
狂い咲きサンダーロード-1980-石井聪互
狂った果実-1981-根岸吉太郎
日本国古屋敷村-1982-小川绅介
半途而废的骑士-1983-相米慎二
圣诞快乐，劳伦斯先生-1983-大岛渚
穿越时空的少女-1983-大林宣彦
爱的旅馆-1985-相米慎二
乱-1985-黑泽明
不要滑稽杂志-1986-泷田洋二郎
天空之城-1986-宫崎骏
铁男1：金属兽-1989-冢本晋也
搬家-1993-相米慎二
奏鸣曲-1993-北野武
坏孩子的天空-1996-北野武
蜡笔小新之大人帝国大反击-2001-原惠一
黄昏清兵卫-2002-山田洋次
光明的未来-2003-黑泽清
赖皮之宿-2004-山下敦弘
河童之夏-2007-原惠一
106，忠次旅行记-1927-伊藤大辅
赤西蠣太-1936-伊丹万作
祗园姐妹-1936-沟口健二
残菊物语-1939-沟口健二
姿三四郎-1943-黑泽明
われ幻の魚を見たり-1950-伊藤大辅
麦秋-1951-小津安二郎
稻妻-1952-成濑巳喜男
母亲-1952-成濑巳喜男
次郎长三国志-1952-1954-牧野雅弘
哥斯拉-1954-本多猪四郎
赤线地带-1956-沟口健二
疯狂的果实-1956-中平康
蜘蛛巢城-1957-黑泽明
东京暮色-1957-小津安二郎
鷲と鷹-1957-井上梅次
炎上-1958-市川昆
战国英豪-1958-黑泽明
东海岛四谷怪谈-1959-中川信夫
秋日和-1960-小津安二郎
女人步上楼梯时-1960-成濑巳喜男
人も歩けば-1960-川岛雄三
黑暗中的十个女人-1961-市川昆
世界大战争-1961-松林宗惠
妻之告白-1961-增村保造
化铁炉的街-1962-浦山桐郎
斩-1962-三隅研次
破戒-1962-市川昆
江分利満氏の優雅な生活-1963-冈本喜八
十三刺客-1963-工藤荣一
砂之女-1964-敕使河原宏
红胡子-1965-黑泽明
清作之妻-1965-增村保造
春妇传-1965-铃木清顺
杀手-1967-森一生
紅の流れ星-1967-舛田利雄
手枪就是我的通行证-1967-野村孝
男人之苦-1969-山田洋次
永远的处女-1969-若松孝二
現代性犯罪絶叫篇 理由なき暴行-1970-若松孝二
没有季节的小墟-1970-黑泽明
白昼の襲撃-1970-西村洁
水俣病患者及其世界-1973-土木典昭
午前时间表-1972-羽仁进
性感野猫之夜-1972-田中登
赤い鳥逃げた？-1973-藤田敏八
寅次郎的故事11：寅次郎勿忘我-1973-山田洋次
三里塚 辺田部落-1973-小川绅介
欢乐之街-1974-神代辰巳
不知火海-1975-土木典昭
仁义的墓场-1975-深作欣二
节日的准备-1975-黑木和雄
感官世界-1976-大岛渚
大地の子守歌-1976-增村保造
鬼怪物-1977-大林宣彦
恶魔拍球之歌-1977-市川昆
新宿乱れ街 いくまで待って-1977-曾根中生
八甲田山-1977-森谷司郎
レイプ25時 暴姦-1977-长谷部安春
三垒手-1978-东阳一
少女娼婦-1980-神代辰巳
车站-1981-降旗康男
襲(や）られた女-1981-高桥伴明
赤い淫画-1981-池田敏春
の・ようなもの-1981-森田芳光
联合舰队-1981-松林宗惠
转校生-1982-大林宣彦
爆裂都市-1982-石井聪互
细雪-1983-市川昆
犬死にせしもの-1986-井筒和幸
海洋和毒品-1986-熊井启
凶暴的男人-1989-北野武
死之棘-1990-小栗康平
那年夏天，宁静的海-1991-北野武
清纯摇滚-1992-大林宣彦
铁男2：血肉横飞-1992-冢本晋也
月夜行车-1993-崔洋一
谈谈情跳跳舞-1996-周防正行
トキワ荘の青春-1996-市川准
学校III-1998-山田洋次
颜-2000-阪本顺治
风花-2001-相米慎二
摇摆少女-2004-矢口史靖
无人知晓-2004-是枝裕和
理由-2004-大林宣彦
无敌青春-2005-井筒和幸
谁是加缪-2006-柳町光男
被嫌弃的松子的一生-2006-中岛哲也
扶桑花女孩-2006-李相日
向雪祈祷-2006-根岸吉太郎
入殓师-2008-泷田洋二郎
周围的事-2008-桥口亮辅
黑暗中的孩子们-2008-阪本顺治
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影片豆列：http://movie.douban.com/doulist/429701/
集體中毒的年代──日本新浪潮的狂飆歲月
集體中毒的年代──日本新浪潮的狂飆歲月
湯禎兆 2008/9/15
香港於2008年9月策劃了「1960’s日本電影新浪潮」（註1）的影展，那是很好的契機去檢視一眾日本電影創作人，如何及為何在六十年代會陷入一種進行新舊抗爭，要與傳統決裂的狂飆思維氣候去。尤其是選映的導演作品廣及中平康、增村保造、大島渚、篠田正浩、新藤兼人、今村昌平、吉田喜重、浦山桐郎、勅使河原宏及鈴木清順等人（儘管中平康及增村保造一般被界定為日本新浪潮的先行者，又或是用大島渚的說法為「近代主義者」，英譯翻作為「Modernist」，與新浪潮的一眾主將會有所區分），恰好可從讓觀眾可以從宏觀的橫切面角度，去審視當時風雲際會的變化動力。
佐藤忠男的分期
日本著名影評人佐藤忠男在《日本映畫思想史》（東京三一書房1970年初版，現已絕版，現據英譯本Currents in Japanese Cinema）把此次選映如中平康及增村保造兩名導演，歸類入新浪潮的背景一章中交代，也即是說他們是催生新浪潮暴走的先行者。事實上，他認為對新浪潮有最直接影響的兩名先驅導演，分別就是羽仁進和增村保造（新浪潮闖將寺山修司更曾為前者編寫《初戀．地獄篇》的劇本），可惜前者的作品不在這次的放映片目中。而增村保造的第一齣劇情長片《吻》（1957），據佐藤忠男指出當年公映之際，一般人還以為不過屬另一公式化的青春類型片，後來才發現他對傳統青春片的規條處處加以反抗，主角成為憤怒的叛逆男女，更重要為外貌不再受俊男美女所局限，而男主角是來自低下階層的貧窮青年，令電影的社會批判性大為增強。事實上，片中的青年男女是在拘留中心探望被扣留的父親時認識，兩人第一次見面就相約到海灘暢泳。男主角用向朋友借來的摩托車載了女主角到海灘，當晚又去了跳舞派對。女主角要籌十萬元保釋父親和負擔母親的醫藥費，只好出賣自己的身體籌錢。其中對青年人因莫名憤怒所生出的青春躁動，觀眾大抵已聯想到與大島渚在《青春殘酷物語》（1960）中的潛藏脈絡關係。男女主角之間爽直的對白及剛勁的行動，令大島渚感知及斷言日本電影的新時代將要來臨，而他恰好成為日本新浪潮真正的揭櫫旗手。
大島渚的反思
在芸芸一眾日本新浪潮的闖將中，大島渚一直筆耕不輟，而且對1960年代新浪潮的反思也最徹底及深入。他在《大島渚1960》（日本青土社，1993年初版），曾由個人的經驗出發，指出當年不得不與傳統決裂的成長路向。大島渚自言學生時代甚少看日本電影，後來看到木下惠介及黑澤明等人的作品，也沒有什麼大師的感覺，只不過認為他們拍出了具有時代氣息的電影而已。他認為個人風格印記最濃烈的大師，始終以溝口健二及小津安二郎為著。但他毫不客氣批評溝口健二壓根兒就不大清楚自己想要什麼，以及人生走向也茫然失措，所以一生中的失手作比例也較多，但導演對追求沉溺的狠勁，那種對苦鬥的執著堅持委實動人。而小津安二郎則是一絕緣體，他對題旨乃至取鏡角度的一絲不苟甚或一成不變，成就了不動如山的美學風格。大島渚自言清楚詰問自己後，肯定對兩人均抱持拒絕反抗的態度，堅定地要拍出風格截然不同的作品來。
至於面對先行者如中平康及增村保造等導演，在他著名的論文《這是突破的關鍵嗎？──日本電影的近代主義者》（原文刊於《電影批評》1958年7月號，全文之英譯收錄在大島渚的英文著作Cinema, Censorship, and the State - The Writings of Nagisa Oshima）中，便曾指出其實他們當年正好處於歧路──一端為他們形式上的創新，可以逐漸平庸化而降格淪為純粹的娛樂手段，慢慢回歸至前現代的內容元素，這樣將會以技匠的身分告終；另一端是竭盡他們的批判精神和表達能力，作長期持久的電影抗爭。現在回頭省思，大島渚的分析委實別具真知灼見，前者不啻就是中平康的預示說明（後來他更「降臨」香港，以「楊樹希」之名參與製作大量邵氏時期的急就章商業娛樂片），後者正是增村保造持續堅持的方向。
對「太陽族電影」的發展
■《感官世界》，1976
只不過在大島渚的眼中，增村保造始終仍未能晉升大師級的殿堂。事實上在《大島渚1960》中，他指出近年不少日本論者都為增村保造抱不平，認為他的作品值得更高的評價，但要求嚴謹的大島渚直言增村保造固然遠較同時代的導演有敏銳的批評目光，但缺點也在於批評的深度不足，對題材的演繹狂氣有餘而鑽探有限。我認為律己及待人均極其嚴格的大島渚所言甚是，此所以開風氣之先的《吻》當然有對「太陽族電影」（註2）反思的成分，但也止於人物設定上的差異（男主角為貧家子）以及拍攝方式的奔放（大量使用手搖鏡頭），但最終男主角母親義助女主角保釋父親出獄的場面，卻教人有勉強迎合觀眾口味的牽強感觸；《巨人與玩具》（1958）野心更大，對大企業文化吞噬人心批評絕不留情，可惜也流於外露及表面，致令電影的耐看程度大打折扣。到最終一切仍要等待大島渚啟步狂飆，日本新浪潮才正式揭竿起義上路去。至於大島渚另一作《日本春歌考》（1967），其實正好展示出他為何可以成為新浪潮旗手的關鍵之處。大島渚迅即透過正面描寫日本學運的《日本夜與霧》（1960），來奠定他利用電影來批判社會的切入點，但《日本春歌考》則以貌似輕省的角度，從側面勾勒出學運氣氛下，另一類型學生的無奈反抗。而與此同時，其中透過利用學生對性的想像及戲謔，又下開以性來探討日本民族性本質之路，於是才得見後來的傑作《白晝之色魔》（1966）及《感官世界》（1976）出現的可能。既可以翻新鑽深既有的題材（對「太陽族電影」的反省），同時又可自我發展（對性的探索），大島渚的深邃由此可見一二。
新浪潮的界線定位
■《秋津溫泉》，1962
此所以由大衛德沙（David Desser）撰寫，也是英語世界迄今為止唯一亦最權威的日本新浪潮研究專著《情慾與虐殺──日本新浪潮電影介紹》（Eros plus Massacre - An Introduction to the Japanese New Wave Cinema）中，也直接把日本新浪潮界定為自大島渚於1959年完成《愛與希望之街》後，再湧現一系列形式上及內容上，實驗性及反叛性均甚強的同時代作品。不過回到日本的論述語境中，基本上還可以把「松竹新浪潮」從中區分出來。佐藤忠男在名著《大島渚的世界》（日本朝日文庫，1987年初版；台灣有中譯本，改名為《革命．情慾殘酷物語》，1993年萬象版），便指出自松竹主事人自城戶四郎大膽擢用一眾新銳的副導演後，新聞界就正好以「松竹新浪潮」來為他們的作品定性。正如大衛德沙所云，日本新浪潮與世界各地不同的新浪潮（如法國及英國），背景上最大的差異為外國的新浪潮基本上都是從獨立自主電影的系統中湧現出來，但日本則是由主流娛樂工廠中生出新浪潮來。此次選映大島渚的《愛與希望之街》、吉田喜重的《秋津溫泉》（1962）及篠田正浩的《乾涸的湖》（1960），正好全屬「松竹新浪潮」時期的代表作。直至後來一眾導演紛紛與松竹鬧翻，各自成為獨立製作公司，更逐一與ATG（註3）合作拍成翻雲覆雨的驚世作品，日本新浪潮之盛名才得以廣佈天下。當然，那又要用另一篇文章的篇幅交代了。
註1︰ 「1960’s日本電影新浪潮」的節目內容，可參看官方網站介紹http://www.lcsd.gov.hk/CE/CulturalService/filmprog/chinese/2008jp/2008jp_film.html
註2︰ 1950年代日本最流行的青春類型片是「太陽族電影」，名字由石原慎太郎的超暢銷小說《太陽的季節》而來，主要描寫富家子弟放浪形駭的青春歲月，他弟弟石原裕次郎更因而成為炙手可熱的青春人氣偶像巨星。而石原慎太郎三本小說，分別在1956年改編成為《太陽的季節》（古川卓巳導演）、《處刑的房間》（市川崑導演）及《瘋狂的果實》（中平康導演），也一舉鎖定「太陽族電影」君臨日本的天下。佐藤忠男直言除了《太陽的季節》成就不大外，《處刑的房間》用心地詰問上一代如何去面對年青人無盡抗爭的疑惑；《瘋狂的果實》鮮活地把青年人無限制的沉溺呈現，從而展示日本經濟急促增長以及自由性愛時代來臨的衝突，後繼的導演不得不加以正視回應。
註3︰ Art Theatre Guild，即後來的新宿文化劇場，成立於1962年，專門放映藝術電影。後來更發展出「一千萬日元電影」的制度，由ATG及導演的製作公司合資製作新片，協助當時才華橫溢的導演如大島渚、今村昌平和吉田喜重等拍攝新作，對1960、1970年代的日本電影發展可謂影響至深。
湯禎兆 2008/9/15
香港於2008年9月策劃了「1960’s日本電影新浪潮」（註1）的影展，那是很好的契機去檢視一眾日本電影創作人，如何及為何在六十年代會陷入一種進行新舊抗爭，要與傳統決裂的狂飆思維氣候去。尤其是選映的導演作品廣及中平康、增村保造、大島渚、篠田正浩、新藤兼人、今村昌平、吉田喜重、浦山桐郎、勅使河原宏及鈴木清順等人（儘管中平康及增村保造一般被界定為日本新浪潮的先行者，又或是用大島渚的說法為「近代主義者」，英譯翻作為「Modernist」，與新浪潮的一眾主將會有所區分），恰好可從讓觀眾可以從宏觀的橫切面角度，去審視當時風雲際會的變化動力。
佐藤忠男的分期
日本著名影評人佐藤忠男在《日本映畫思想史》（東京三一書房1970年初版，現已絕版，現據英譯本Currents in Japanese Cinema）把此次選映如中平康及增村保造兩名導演，歸類入新浪潮的背景一章中交代，也即是說他們是催生新浪潮暴走的先行者。事實上，他認為對新浪潮有最直接影響的兩名先驅導演，分別就是羽仁進和增村保造（新浪潮闖將寺山修司更曾為前者編寫《初戀．地獄篇》的劇本），可惜前者的作品不在這次的放映片目中。而增村保造的第一齣劇情長片《吻》（1957），據佐藤忠男指出當年公映之際，一般人還以為不過屬另一公式化的青春類型片，後來才發現他對傳統青春片的規條處處加以反抗，主角成為憤怒的叛逆男女，更重要為外貌不再受俊男美女所局限，而男主角是來自低下階層的貧窮青年，令電影的社會批判性大為增強。事實上，片中的青年男女是在拘留中心探望被扣留的父親時認識，兩人第一次見面就相約到海灘暢泳。男主角用向朋友借來的摩托車載了女主角到海灘，當晚又去了跳舞派對。女主角要籌十萬元保釋父親和負擔母親的醫藥費，只好出賣自己的身體籌錢。其中對青年人因莫名憤怒所生出的青春躁動，觀眾大抵已聯想到與大島渚在《青春殘酷物語》（1960）中的潛藏脈絡關係。男女主角之間爽直的對白及剛勁的行動，令大島渚感知及斷言日本電影的新時代將要來臨，而他恰好成為日本新浪潮真正的揭櫫旗手。
大島渚的反思
在芸芸一眾日本新浪潮的闖將中，大島渚一直筆耕不輟，而且對1960年代新浪潮的反思也最徹底及深入。他在《大島渚1960》（日本青土社，1993年初版），曾由個人的經驗出發，指出當年不得不與傳統決裂的成長路向。大島渚自言學生時代甚少看日本電影，後來看到木下惠介及黑澤明等人的作品，也沒有什麼大師的感覺，只不過認為他們拍出了具有時代氣息的電影而已。他認為個人風格印記最濃烈的大師，始終以溝口健二及小津安二郎為著。但他毫不客氣批評溝口健二壓根兒就不大清楚自己想要什麼，以及人生走向也茫然失措，所以一生中的失手作比例也較多，但導演對追求沉溺的狠勁，那種對苦鬥的執著堅持委實動人。而小津安二郎則是一絕緣體，他對題旨乃至取鏡角度的一絲不苟甚或一成不變，成就了不動如山的美學風格。大島渚自言清楚詰問自己後，肯定對兩人均抱持拒絕反抗的態度，堅定地要拍出風格截然不同的作品來。
至於面對先行者如中平康及增村保造等導演，在他著名的論文《這是突破的關鍵嗎？──日本電影的近代主義者》（原文刊於《電影批評》1958年7月號，全文之英譯收錄在大島渚的英文著作Cinema, Censorship, and the State - The Writings of Nagisa Oshima）中，便曾指出其實他們當年正好處於歧路──一端為他們形式上的創新，可以逐漸平庸化而降格淪為純粹的娛樂手段，慢慢回歸至前現代的內容元素，這樣將會以技匠的身分告終；另一端是竭盡他們的批判精神和表達能力，作長期持久的電影抗爭。現在回頭省思，大島渚的分析委實別具真知灼見，前者不啻就是中平康的預示說明（後來他更「降臨」香港，以「楊樹希」之名參與製作大量邵氏時期的急就章商業娛樂片），後者正是增村保造持續堅持的方向。
對「太陽族電影」的發展
■《感官世界》，1976
只不過在大島渚的眼中，增村保造始終仍未能晉升大師級的殿堂。事實上在《大島渚1960》中，他指出近年不少日本論者都為增村保造抱不平，認為他的作品值得更高的評價，但要求嚴謹的大島渚直言增村保造固然遠較同時代的導演有敏銳的批評目光，但缺點也在於批評的深度不足，對題材的演繹狂氣有餘而鑽探有限。我認為律己及待人均極其嚴格的大島渚所言甚是，此所以開風氣之先的《吻》當然有對「太陽族電影」（註2）反思的成分，但也止於人物設定上的差異（男主角為貧家子）以及拍攝方式的奔放（大量使用手搖鏡頭），但最終男主角母親義助女主角保釋父親出獄的場面，卻教人有勉強迎合觀眾口味的牽強感觸；《巨人與玩具》（1958）野心更大，對大企業文化吞噬人心批評絕不留情，可惜也流於外露及表面，致令電影的耐看程度大打折扣。到最終一切仍要等待大島渚啟步狂飆，日本新浪潮才正式揭竿起義上路去。至於大島渚另一作《日本春歌考》（1967），其實正好展示出他為何可以成為新浪潮旗手的關鍵之處。大島渚迅即透過正面描寫日本學運的《日本夜與霧》（1960），來奠定他利用電影來批判社會的切入點，但《日本春歌考》則以貌似輕省的角度，從側面勾勒出學運氣氛下，另一類型學生的無奈反抗。而與此同時，其中透過利用學生對性的想像及戲謔，又下開以性來探討日本民族性本質之路，於是才得見後來的傑作《白晝之色魔》（1966）及《感官世界》（1976）出現的可能。既可以翻新鑽深既有的題材（對「太陽族電影」的反省），同時又可自我發展（對性的探索），大島渚的深邃由此可見一二。
新浪潮的界線定位
■《秋津溫泉》，1962
此所以由大衛德沙（David Desser）撰寫，也是英語世界迄今為止唯一亦最權威的日本新浪潮研究專著《情慾與虐殺──日本新浪潮電影介紹》（Eros plus Massacre - An Introduction to the Japanese New Wave Cinema）中，也直接把日本新浪潮界定為自大島渚於1959年完成《愛與希望之街》後，再湧現一系列形式上及內容上，實驗性及反叛性均甚強的同時代作品。不過回到日本的論述語境中，基本上還可以把「松竹新浪潮」從中區分出來。佐藤忠男在名著《大島渚的世界》（日本朝日文庫，1987年初版；台灣有中譯本，改名為《革命．情慾殘酷物語》，1993年萬象版），便指出自松竹主事人自城戶四郎大膽擢用一眾新銳的副導演後，新聞界就正好以「松竹新浪潮」來為他們的作品定性。正如大衛德沙所云，日本新浪潮與世界各地不同的新浪潮（如法國及英國），背景上最大的差異為外國的新浪潮基本上都是從獨立自主電影的系統中湧現出來，但日本則是由主流娛樂工廠中生出新浪潮來。此次選映大島渚的《愛與希望之街》、吉田喜重的《秋津溫泉》（1962）及篠田正浩的《乾涸的湖》（1960），正好全屬「松竹新浪潮」時期的代表作。直至後來一眾導演紛紛與松竹鬧翻，各自成為獨立製作公司，更逐一與ATG（註3）合作拍成翻雲覆雨的驚世作品，日本新浪潮之盛名才得以廣佈天下。當然，那又要用另一篇文章的篇幅交代了。
註1︰ 「1960’s日本電影新浪潮」的節目內容，可參看官方網站介紹http://www.lcsd.gov.hk/CE/CulturalService/filmprog/chinese/2008jp/2008jp_film.html
註2︰ 1950年代日本最流行的青春類型片是「太陽族電影」，名字由石原慎太郎的超暢銷小說《太陽的季節》而來，主要描寫富家子弟放浪形駭的青春歲月，他弟弟石原裕次郎更因而成為炙手可熱的青春人氣偶像巨星。而石原慎太郎三本小說，分別在1956年改編成為《太陽的季節》（古川卓巳導演）、《處刑的房間》（市川崑導演）及《瘋狂的果實》（中平康導演），也一舉鎖定「太陽族電影」君臨日本的天下。佐藤忠男直言除了《太陽的季節》成就不大外，《處刑的房間》用心地詰問上一代如何去面對年青人無盡抗爭的疑惑；《瘋狂的果實》鮮活地把青年人無限制的沉溺呈現，從而展示日本經濟急促增長以及自由性愛時代來臨的衝突，後繼的導演不得不加以正視回應。
註3︰ Art Theatre Guild，即後來的新宿文化劇場，成立於1962年，專門放映藝術電影。後來更發展出「一千萬日元電影」的制度，由ATG及導演的製作公司合資製作新片，協助當時才華橫溢的導演如大島渚、今村昌平和吉田喜重等拍攝新作，對1960、1970年代的日本電影發展可謂影響至深。
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